Metoda „10.000 de pași pe zi” este un obiectiv mitologic de care mulți oameni din întreaga lume se agață și îl acceptă ca un etalon evident de sănătate. Te-ai întrebat vreodată de unde provine acest lucru și de ce?
Ținta „ 10.000 de pași ” a fost creată în 1965 de o companie japoneză. Aceasta a dezvoltat un nou produs, pedometrul. Se numea Manpo-Kei, care înseamnă literal „10.000 de pași”.
Câte calorii pot fi arse mergând 10.000 de pași?
Majoritatea oamenilor ard 30-40 de calorii la fiecare 1.000 de pași. Aceasta înseamnă că cei care îndeplinesc ținta de 10.000 de pași pe zi pot arde între 300 și 400 de calorii în fiecare zi. Bineînțeles, este o estimare generală care variază de la persoană la persoană.
Fiecare pas pe care îl faci arde calorii , dar cât de mult? Depinde de greutatea persoanei, pasul tău și nivelul tău de fitness dar și cât de repede mergi.
10.000 de pași pe zi te vor aduce la greutatea dorită?
Pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât ai pus. Pentru majoritatea oamenilor, pentru a pierde o jumătate de kilogram pe săptămână este necesar să aibă un deficit caloric zilnic de 500 de calorii.
Persoanele care doresc să slăbească sau să își mențină greutatea actuală trebuie să efectueze 15-20 de minute de exerciții în fiecare săptămână. Mersul a 10.000 de pași zilnic poate umple o parte din acea cotă săptămânală. Șansele tale de a pierde în greutate se vor îmbunătăți cu adevărat dacă, pe lângă pași, mănânci și corect.
Mersul pe jos este considerat unul dintre cele mai sigure și mai ușoare moduri de a face mișcare și este potrivit pentru aproape toată lumea. Dar dacă în prezent sunteți obișnuit cu un nivel foarte scăzut de activitate, poate fi puțin cam mult să treceți de la abia exercițiul la mersul a 10.000 de pași pe zi.