Diete până în 1200 calorii? Sigur nu te așteptai. De altfel, este un meniu delicios și accesibil. Iată un model de dietă de 1200 calorii pentru 7 zile.
Diete 1200 calorii. Luni
Micul dejun: o cană de fulgi de tărâţe cu o banană bine coaptă mărunţită şi o cană de lapte fără grăsime sau fără lactoză.
Prânz: fă-ţi un sandviş dintr-o pită integrală. În acesta vei avea voie să pui bucăţică de carne de curcan la grătar. Peste carne pune o jumătate de ardei gras roşu, o linguriţă de maioneză light, una de muştar dijon şi o frunză de salată verde.
Cină: supă de legume. Legumele sunt hrănitoare și te vor ajuta. Organismul nu se va simți slăbit.
Marţi
Micul dejun: 1-2 ouă fierte tari şi un smoothie făcut din o cană de fructe de pădure proaspete sau decongelate cu o jumătate de banană bine coaptă şi 250 ml de lapte sau iaurt de băut.
Prânz: supă de legume, burger vegetarian din legume.
Cină: 200 de grame de piept de pui la grătar cu 2 căni de spanac sotat cu usturoi, sau salată de brocoli cu lămâie.
Diete 1200 calorii. Miercuri
Micul dejun: un bol mic de lapte de soia cu ovăz. Gustare: o mandarină sau un măr.
Prânz: salată din 200 de grame de piept de pui la grătar, salată verde, roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde. Aici se folosește puțin ulei de măsline și lămâie.
Cină: 200 de grame de creveţi traşi la tigaie în ulei de mpsline şi usturoi, cu spanac. Aici mai poți servi o teci cu usturoi sau o supă cremă de ciuperci.
Joi
Micul dejun: o felie de pâine integrală unsă cu brânză light și p cafea sau un ceai.
Prânz: un bol mic de supă de roşii, un sandviş din pita integrală cu 150 de grame.
Cină: 200 de grame de somon la cuptor sau la grătar cu o cană de quinoa fiartă şi salată de varză.
Vineri
Micul dejun: un iaurt grecesc de 300 de grame și cu 2% grăsime cu o lingură de cereale integrale, o lingură de migdale crude sau caju sau merișoare.
Prânz: fasole, brânză cottage, felii de castraveţi.
Cină: 150 de grame de muşchi de porc la grătar, sau vită. Aici merge o garnitură de brocoli sau chiar o salată .