Cu siguranță după mesele copioase consumate în perioada sărbătorilor de iarnă, toată lumea vrea să revină la un stil de viață organizat din punct de vedere al alimentației. Cei care au acumulat kilograme în plus caută variante de a scăpa rapid de acestea. Una dintre cele mai ușoare metode este dieta cu ouă fierte. Cu ajutorul ei poți pierde în greutate rapid, fără să te înfometezi.
Dieta cu ouă fierte – cum trebuie să procedezi
Înainte de toate trebuie să amintim că oul este unul dintre cele mai hrănitoare alimente pe care le consumăm. Deși este răspunzător de creșterea colesterolului atunci când este mâncat în cantități mari, oul are un rol important în procesul de slăbire. De ce? Datorită conținutului mare de proteine! Un ou fiert are doar 75 de calorii. Acesta îți va crea însă senzația de sațietate imediat după ce l-ai consumat.
De altfel, oul conține numeroase vitamine necesare ca organismul să funcționeze în parametrii. Printre acestea se numără și vitamina D. Albușul conține 88% apă și 11% proteină, însă nu trebuie să îți faci griji că aceasta s-ar putea depune pe talie, solduri sau abdomen.
Trebuie să ai în vedere și faptul că ouăle conțin aminoacizi esențiali. De asemenea au un rol important în a-ți crește puterea de concentrare. Ultimul și în acest caz cel mai important rol îl are oul în cura de slăbire.
Pentru a urma dieta cu ouă trebuie să procedezi astfel.
Luni:
Mic dejun – ou fiert cu un iaurt 0% grăsime;
Prânz – salată cu ton și ou fiert mărunțit;
Cină – carne de pui la grătar cu salată;
Marți
Mic dejun – ou fiert cu o felie de șunca;
Prânz – salată cu piept de pui și out fiert mărunțit;
Cină – o roșie/ un pahar de iaurt slab;
Miercuri
Mic dejun – ou fiert + o roșie;
Prânz – legume la grătar, piept de pui;
Cină – carne de vită fiartă, 200 grame;
Joi
Mic dejun – ou fiert;
Prânz – pește la grătar + legume / broccoli
Cină : iaurt 0% grăsime
Vineri
Mic dejun : banană + fulgi de ovăz + lapte de migdale ( porridge)
Prânz: piept de pui, legume la grătar, ou fiert;
Cină – iaurt 0% grăsime
Este ideal să eviți gustările în perioada regimului. Dieta poate fi urmată maxim 14 zile, iar ulterior este necesar să faci o pauză.