Toată lumea aleargă după tiparele frumuseții. Dincolo de importanța aspectului fizic însă, kilogramele în plus sunt o adevărată povară pentru corpul nostru. De altfel, studiile arată că organele sunt suprasolicitate atunci când vorbim despre o persoană supraponderală.
Totodată, kilogramele în plus ne pun adevărate bariere în a îndeplini cu ușurință multe dintre activitățile fizice. Dacă vrei să dai rapid câteva kilograme jos, apelează la una dintre cele mai simple diete.
Iaurtul și semințele de chia pentru mic dejun și cină
Iaurturile de calitate au în componența lor culturi de bacterii vii. Acestea au un rol extrem de important în organismul uman. Bacteriile respective îmbunătățesc digestia semnificativ. De altfel, persoanele care consumă zilnic iaurt natural nu au nevoie de detoxifiere.
Pentru a urma dieta care te ajută să dai 5 kilograme jos în mai puțin de 9 zile, trebuie să ții cont de trei reguli importante.
Consumă la micul dejun un pahar de iaurt îmbogățit cu o lingură de semințe de chia. Chiar dacă pare o masă mai puțin bogată, din punct de vedere nutritiv, organismul tău va fi în parametri. Semințele de chia îți vor oferi sațietate funcționând ca un adevărat „combustibil”. De altfel, iaurtul îți va regla digestia.
Un avantaj important al acestui regim este că poți adapta masa principală a zilei în funcție de preferințe. Atât timp cât nu exagerezi cu carbohidrații și grăsimile nesănătoase, totul este în avantajul tău. Alege legume, orez alături de carne de vită, porc, pui sau pește. Evită însă să combini două tipuri de proteine precum carnea și brânza de exemplu.
De asemenea, cina nu trebuie să lipsească din rutina zilelor de regim. Alege să consumi alimentele până în ora 19:00. Pentru a avea rezultate excelente consumă un iaurt cu maxim 2% grăsime. Cina constă într-un pahar de iaurt în care adaugi lingurița de semințe de chia.
După doar 3 zile de dietă rezultatele nu vor întârzia să apară.