Dacă aveți tendința de a petrece mai mult timp sorbind cafea în loc de apă pe parcursul zilei, s-ar putea să vă puneți întrebarea: cafeaua deshidratează? Prin intermediul acestui articol veți afla răspunsul la această întrebare.
Oricine consumă în mod regulat cafea sau ceai cu cofeină va dezvolta o toleranță. Prin urmare, o ceașcă obișnuită de cafea nu are un efect semnificativ real asupra stării generale de hidratare.
Studiile au arătat că, consumul de două până la patru căni de cafea a avut un impact redus asupra hidratării pentru băutorul obișnuit de cafea. Cofeina din cafea este un diuretic. Odată cu consumul regulat de cafea, efectul diuretic scade, având un impact minim asupra producției de urină.
Ce trebuie să știi despre consumul de cafea
Efectul diuretic al cafelei scade odată cu consumul obișnuit de cafea. Băutorul ocazional de cafea poate simți mai mult un impact deshidratant. Pur și simplu nu au același nivel de toleranță ca un consumator frecvent de cafea. Cu toate acestea, impactul nu este prea intens. La cei care nu consumă în mod regulat cofeină, consumul de două până la trei căni de cafea va duce la o creștere pe termen scurt și minimă a producției de urină.
Toată lumea reacționează diferit la cofeină și are nevoi de hidratare diferite în funcție de dimensiunea, vârsta și de cât de mult face mișcare. Două cești de cafea pot avea un impact redus asupra unei persoane. Rețineți că nu toate ceștile de cafea au niveluri egale de cofeină! Dacă observați o serie de reacții adverse, cel mai bine este să reduceți cantitatea zilnică de cafea pe care o beți.
În orice caz, cu toate că sunteți un fan al cafelei, nu lăsați consumul de cofeină să vă afecteze consumul de lichide. Este recomandat ca zilnic o persoană să consume cel puțin doi litri de apă.