Odată cu încheierea sărbătorilor și a zilelor libere de la început de an, revenirea la rutină se dovedește a fi un șoc pentru mulți. Este momentul când mulți oameni experimentează episoade de anxietate și sentimente de tristețe, fenomene care sunt cunoscute sub denumirea de depresie post-sărbători. Psihoterapeutul Matei Stănculescu explică: „Sărbătorile reprezintă un obiectiv pentru fiecare om în parte… Dar ce să vezi: sărbătorile nu ies chiar așa cum își propune fiecare în parte, și după ce că nici n-au ieșit chiar atât de bine cum le-am văzut, fiecare reintră în rutină.”
Psihologii afirmă că, în luna ianuarie, solicitările pentru sesiuni de terapie ating un nivel maxim, cu numeroși noi clienți căutând ajutor profesional. Multe persoane declară că reintegrarea în rutina zilnică de muncă sau școală după vacanță este o provocare. Simptomele asociate acestei stări includ tristețea, oboseala și lipsa de energie.
Specialiștii recomandă petrecerea timpului cu cei dragi și stabilirea unor noi obiective care să ofere motivație și direcție. „Soluția este să-mi setez din nou obiective noi”, sugerează Stănculescu. „Planifică o vacanță, antamează o excursie cu prietenii, apucă-te de citit o carte, fă ceva ce n-ai mai făcut până atunci…”
Conform experților, o abordare eficientă pentru combaterea acestei stări este conectarea psihologică cu prietenii sau cu cei apropiați. Aceasta poate fi percepută ca un antidot natural împotriva anxietății și depresiei. Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ două-trei săptămâni pentru a reveni la ritmul normal, după periplul emoțional al sărbătorilor.
Depresia post-sărbători nu este un fenomen ireversibil, iar cu sprijinul și strategiile adecvate, poate fi depășită. Stabilirea unor obiective noi și refacerea legăturilor cu cei apropiați sunt pași importanți pentru a reveni la normalitate.