Mirosul irezistibil al cafelei te ajută să-ți aduni forțele și să te încarci cu energie în fiecare dimineață. Dacă cafeaua este primul lichid pe care îl bei în fiecare zi, atunci trebuie să știi asta.
Deși majoritatea dintre noi și-au făcut un obicei să bea cafeaua dimineața, se pare că nu acesta este cel mai bun moment al zilei pentru a ne lua doza de cofeină. Mulți dintre noi nu cunoaștem însă, că există anumite ore în care organismul reacționează mai bine sau mai rău la cafea. Și, ca să ne bucurăm de adevăratele sale efecte și să nu ne dăuneze, trebuie să ținem cont de aceste perioade.
Hidratează-te, acesta ar trebui să fie primul obiectiv al dimineții tale
Medicul Michael Breus explică de ce obișnuita ceașcă de cafea consumată dimineața, ar trebui înlocuită cu un pahar de apă. Motivul nu este doar pentru că apa este un lichid vital de care organismul are nevoie. Ci, că somnul în sine este o activitate care te deshidratează foarte mult.
Așadar, când ne trezim, apa ar trebui să fie primul lucru la îndemâna oricui.
„Pierdem cam un litru de apă în fiecare noapte, așa că ne trezim deshidratați. Din păcate, multă lume începe ziua cu o ceașcă de cafea. Cafeaua este diuretică, te determină să urinezi. Așa că nu este o idee bună să facem asta- vrem apă ca să ne hidratăm”, a explicat Dr. Michael Breus.
Care este cel mai bun moment pentru a savura cafeaua
Amy Gorin, nutriționistă susținecă dacă bei cafea imediat după ce te trezești, nu te vei bucura din plin de beneficiile cafelei. Din punct de vedere tehnic, nivelul de cortizol este de obicei mai mare dimineața, datorită răspunsului natural al organismului la trezire, urcând de la 38 la 75% în primele 30 minute după ce te-ai trezit .
„Când te trezești, este un interval în care treci de la buimăceala de după somn la începerea rutinei zilnice. Nu ai nevoie neapărat de impulsul cafeinei ca să te speli pe dinți”, a explicat nutriționista.
Nu trebuie să renunți la tabietul de a bea o cafea dimineața, ci să schimbi ordinea proprietăților, Medicul Breus recomandă consumarea unui pahar de apă la temperatura camerei înainte de a consuma orice alt lichid.
Dacă nu vă place și nu puteți consuma apa pe stomacul gol, puteți adăuga lămâie. Abia, apoi puteți consuma cafeaua și vă puteți bucura de beneficiile sale asupra organismului.