În general, oamenii petrec mai puțin de 10% din timp adormit pe burtă.
Există un motiv pentru care această poziție de somn este atât de nepopulară. Somnul de stomac poate crește probabilitatea de dureri de spate, gât și umăr. În special, gravidele ar trebui să evite să doarmă pe burtă sau pe spate.
Dacă preferați să dormiți pe burtă, poate fi util să înțelegeți cum această poziție poate agrava durerea și ce puteți face pentru a reduce efectele ei dăunătoare.
1.Este rău să dormi pe burtă?
Dormitul pe burtă are potențiale dezavantaje. Deși există câteva beneficii pentru a dormi pe burtă, cum ar fi sforăitul redus, poziția poate crea tensiune în spate și gât. Această tulpină poate duce la un somn de proastă calitate noaptea și dureri și dureri dimineața.
Ce se întâmplă când dormi pe burtă?
Nu este neobișnuit ca cei care dorm așa să se trezească cu durere dimineața. Pentru unii, această durere se datorează unei răni sau unei probleme cronice de sănătate. Pentru alții, se poate datora posturii lor de somn, mai ales dacă dorm pe burtă. S-ar putea să vă aliniați greșit coloana vertebrală.
Cea mai bună poziție de somn este cea care susține alinierea sănătoasă a coloanei vertebrale. Când dormi pe burtă, trunchiul tău se scufundă în mod natural mai adânc în saltea din cauza greutății sale. Ca rezultat, spatele s-ar putea arcui, întinzând coloana vertebrală din aliniament neutru. Când coloana vertebrală nu este aliniată, experimentați stres și încordare, ceea ce poate duce la dureri la trezire.
2.Dureri
Este posibil să aveți dureri de spate, gât sau umăr. Somnul de stomac poate crește, de asemenea, riscul de durere de gât. Când dormi pe burtă, trebuie să-ți întorci capul într-o parte pentru a putea respira. Întoarcerea capului necesită să vă răsuciți gâtul, ceea ce îl mișcă în afara alinierii cu restul coloanei vertebrale. Dincolo de durerile de spate și de gât, postura proastă de somn poate duce la complicații suplimentare, cum ar fi dureri de cap și dureri de umăr sau braț.
Este posibil să observați mai multe riduri faciale.
Când o parte a feței este apăsată pe pernă, aceasta se întinde, trage și comprimă pielea pe tot parcursul nopții. Ca urmare, dormitul pe burtă poate contribui la apariția ridurilor faciale. Riscurile de a dormi pe burtă în timpul sarcinii În primul trimestru de sarcină, s-ar putea să dormi confortabil în poziția normală de somn.
Cu toate acestea, pe măsură ce stomacul tău crește, dormitul pe burtă poate deveni inconfortabil. Acest disconfort ar putea interfera cu somnul. În timp, somnul de calitate inferioară poate duce la privarea de somn. Privarea de somn în timpul sarcinii poate crește riscul de a suferi naștere prematură, travaliu mai lung și mai dureros și depresie postpartum. În loc să doarmă stomacul, furnizorii de servicii medicale recomandă femeilor însărcinate să doarmă pe partea stângă. Această poziție menține presiunea asupra ficatului, precum și a venei care transportă sângele de la picioare înapoi la inimă.
De asemenea, îmbunătățește fluxul de sânge către făt, uter și rinichi. Folosirea unei perne de sarcină pentru a sprijini abdomenul și a amortiza picioarele poate face somnul lateral mai confortabil.
