Care este primul lucru care îi preocupă pe majoritatea oamenilor imediat după trezire dimineața?
De obicei, este ceea ce trebuie să bei la micul dejun. Și credeți-mă când spun că aceasta este una dintre cele mai bune decizii pe care le puteți lua pentru întreaga zi. Pentru că după ce ai postit în medie 6-8 ore în timp ce dormi, întreruperea postului este imperativă pentru a avea energia necesară pentru a începe ziua corect.
Energia corpului
Un mic dejun sănătos și sățios este combustibilul care îți reface energia corpului, cu nutrienți și minerale oferindu-ți impulsul necesar pentru a te întoarce la muncă. Iată o privire mai atentă la motivul pentru care ar trebui să faceți din prima masă a zilei o prioritate. Fără excepție.
Beneficii
Dacă doriți să pierdeți excesul de greutate, este un păcat alimentar principal să sari peste micul dejun în mod regulat. Obiceiul de a consuma micul dejun sănătos și plin de energie, la scurt timp după trezire, vă ajută să vă reduceți foamea pe tot parcursul zilei.
Acest lucru duce în continuare la șanse mai mici de a mânca în exces. Și vă ajută să faceți alegeri nutritive în mod conștient atunci când vine vorba de celelalte mese. Așadar, dacă ține cont de greutatea ta, un mic dejun nutritiv nu este o opțiune, ESTE singura opțiune de a ține obezitatea la distanță.
Evitați riscurile
Un mic dejun sănătos nu numai că îți începe ziua și îți menține sănătatea sub control. Dar scade și riscul de a contracta boli de inimă pe termen lung. Studiile au asociat căpitanii de la micul dejun cu șansele crescute de înfundare a arterelor. Acest lucru deschide, de asemenea, ușa către alte boli ale stilului de viață. Cum ar fi colesterolul crescut, hipertensiunea arterială, obezitatea și multe altele. Ceea ce duce la un risc mai mare de accident vascular cerebral și atac de cord.
Studiile au demonstrat, de asemenea, că micul dejun reduce șansele de a face diabet. Deoarece minimizează vârfurile de insulină din sânge și ține la distanță rezistența la insulină. Pe de altă parte, lipsa micul dejun în mod obișnuit poate fi corelată cu dezvoltarea diabetului de tip 2. Cauzat de rezistența persistentă la insulină. Sărind micul dejun, permiteți nivelurilor de insulină din organism să scadă și să crească din nou brusc după prânz. Cel mai sigur mod de a obține diabet de tip 2.
Mănâncă în mod regulat
Dacă mănânci micul dejun în mod regulat, îi dai creierului un impuls necesar. Și, prin urmare, ești mai ascuțit mental pentru cei care sări peste el. Vei observa că memoria ta pe termen scurt este îmbunătățită. Echipându-te cu niveluri crescute de concentrare și productivitate.
Ori de câte ori sări peste micul dejun, în mod invariabil începeți să vă simțiți foame mai târziu. Și să fiți atras de mâncarea nedorită mai des decât ați fi mâncat dacă ați fi mâncat un mic dejun sănătos. Acesta este un rezultat direct al oboselii de decizie, provine de la foame și lipsă de energie. Prin urmare, mâncați întotdeauna un mic dejun copios pentru a vă menține nivelurile de zahăr din sânge, insulină și energie stabile în cel mai bun mod.
Deoarece micul dejun restabilește nivelul de glucoză din organism, ajută la funcționarea constantă a creierului pe tot parcursul zilei. În acest fel, făcând un obicei din a mânca micul dejun la timp în mod regulat, îți stimulezi metabolismul în mod corect.
Mic dejun nutritiv
Luând un mic dejun nutritiv zilnic, aveți tendința de a îndeplini doza zilnică de nutrienți vitali, vitamine și minerale necesare corpului dumneavoastră. În comparație cu persoanele care au tendința de a sări peste micul dejun. Dacă includeți în micul dejun proteine, cereale integrale, legume nelustruite, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și tone de fructe și legume proaspete, sunteți pregătiți pentru o zi grozavă.
Nu degeaba micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei.
Oricine este serios să mențină o sănătate bună, să mențină o greutate corporală optimă. Să țină la distanță majoritatea bolilor cronice ale stilului de viață trebuie să facă parte obligatorie din rutina lor zilnică să-și ia timp liber în fiecare dimineață. Și să ia un mic dejun copios și sănătos imediat după trezire. A sări peste el, nu este o soluție bună!