Mulți oameni nu se pot abține să adoarmă în cinematografe, chiar și în timpul filmelor de acțiune zgomotoase și explozive.
Sigur, cinematografele sunt întunecate, iar scaunele alea de pluș, înclinate, sunt al naibii de confortabile. Dar este suficient pentru a face ca un adult sănătos să leșine la mijlocul după-amiezii?
Murray Johns, un medic de somn australian a inventat Epworth Sleepiness Scale (ESS), standardul global pentru măsurarea înclinației unui individ de a moșteni în timpul a opt activități zilnice diferite. Pacienților li se cere să evalueze de la 0 la 3 probabilitatea lor de a adormi în timpul zilei în timp ce citesc, se uită la televizor, merg cu mașina etc. Pentru șapte din cele opt activități, te-ai aștepta să rămâi treaz (excepția fiind „minciuna”. jos să ne odihnim după-amiaza, când circumstanțele o permit”, adică ora siestei), totuși mulți dintre noi încă ațipiți.
1.Cum a început totul
În 2002, Johns a colectat date despre somnolență de la peste 2.800 de adulți din șapte țări și le-a folosit pentru a clasifica fiecare activitate pe ESS după puterea sa relativă de inducere a somnului. Sau ceea ce el numește „somnificitatea”. Potrivit studiului, în fruntea listei celor mai „somnifere” activități este culcarea pentru odihnă după-amiaza (desigur). Urmată de „vizionarea la televizor”, apoi „statul și cititul”.
Cinematografele nu apar până la numărul 6, „stând, inactiv într-un loc public (de exemplu, un teatru sau o întâlnire)”. Care are un scor de somnificitate mai mic de jumătate din privitul la televizor. Dar de două ori mai induce somnul decât ședința și vorbind cu cineva.
2.Postura joacă un rol important
O situație cu somnificitate ridicată este una în care nu te miști prea mult. S-ar putea să stai, dar nu vei sta în picioare. Și nu îți vei mișca capul și gâtul în special.
Atunci când mușchii capului și gâtului se relaxează, explică el, asta trimite semnale creierului pentru a reduce ceva numit „unitatea secundară de trezire”. Și atunci când acea unitate este redusă, somnul este mai probabil să preia controlul.
Acest lucru se datorează faptului că somnolența și starea de veghe sunt produse ale a două pachete separate de celule nervoase din creierul tău care reglează „unitatea de somn” și „unitatea de veghe”. Unitatea de somn și cea de veghe există într-o relație yin-yang, ceea ce înseamnă că se inhibă reciproc. Unitatea de reactivare inhibă unitatea de repaus. Iar unitatea de repaus inhibă unitatea de repaus. Oricare este dominantă la un moment dat, determină dacă ești treaz sau frig.
3.Impingere și atragere
Cea mai mare parte a împingerii și atragerii dintre unitățile de repaus și de trezire este conectată prin sistemul de alertă circadian (sau ceasul biologic intern). Care este programat să ne țină în alertă aproximativ 16 ore pe zi și adormiți timp de opt ore. De aceea, jet lag-ul este atât de dezorientator. Deoarece ceasul nostru intern de trezire/somn nu s-a actualizat la noul fus orar.
Dar ceasul biologic controlează doar ceea ce Johns numea „unitatea de trezire primară”. Există, de asemenea, o unitate de trezire secundară. Care este influențată de posturile fizice și de nivelurile de activitate.
Când te ridici, mușchii și articulațiile care sunt implicate în menținerea posturii contribuie la unitatea secundară de trezire. Când te așezi, sau poate mai relevant, când te întinzi și închizi ochii și te oprești din mișcare. Reduc acest impuls secundar de trezire și care induce somnul.