Una din trei persoane raportează că se luptă cu insomnia
Unii, nu pot adormi, în timp ce alții suferă de insomnie, de întreținere a somnului, ceea ce înseamnă că nu pot menține o stare de somn.
Cu toate acestea, aceste perioade de veghe în miezul nopții ar putea să nu fie atât de anormală. Privind istoria somnului uman, dovezile documentate arată că oamenii și-ar împărți în mod intenționat odihna în perioade. Această practică este în știința somnului cunoscută sub numele de somn bifazic sau segmentat.
Vom arunca acum o privire asupra istoricului somnului. Inclusiv a odihnei bifazice și a modului în care poate fi de ajutor în lumea modernă. Plină de diverse tulburări de somn.
1.Când a fost inventat somnul
Cât timp oamenii au cutreierat Pământul, avem nevoie de somn. Pe măsură ce civilizațiile au evoluat, la fel și felul în care oamenii se odihneau. Schimbările culturale, migrația și progresele tehnologice sunt considerate factori în evoluția somnului.
La fel ca respirația și mâncatul, somnul este o funcție naturală. Cercetătorii au indicat patru teorii cu privire la motivul pentru care avem nevoie de ochi.
Prima este Teoria inactivității, care sugerează că odihna a devenit o adaptare de supraviețuire care a permis creaturilor să devină liniștite și nemișcate în perioadele în care ar fi cele mai vulnerabile. A doua teorie este cunoscută sub numele de Teoria conservării energiei. Acest lucru sugerează că somnul permite ființelor vii să-și minimizeze nevoia de energie. Mai ales dacă sursele de hrană sunt rare, deoarece metabolismul tău încetinește în timp ce dormi.
Abordarea somnului a teoriei restaurative consideră că avem nevoie de odihnă pentru a ne întineri și a repara corpul. În timp ce teoria plasticității creierului indică rolul somnului în dezvoltarea creierului la bebeluși și copii.
2.Anii 1400 – 1500
Cu ajutorul referințelor textuale, cercetători precum Roger Ekirch indică dovezi că modelele de somn segmentate erau o practică comună în timpul Evului Mediu târziu și Renașterii. În această perioadă, a fost considerat un obicei obișnuit să aveți o primă și a doua perioadă de odihnă în timpul nopții. În timp ce experimentați un timp de trezire pașnic între ele.
În loc să se simtă îngrijorați de faptul că sunt trezi în miezul nopții, cetățenii foloseau acest timp pentru rugăciune, reflecție, sex, treburi, lectură la lumina lumânărilor și pentru a vizita prietenii.
3.Secolul al 17-lea
Referințele la somnul bifazic au început să se reducă la sfârșitul anilor 1600. Potrivit unui raport de la BBC, acest tipar a început inițial în grupurile urbane de clasă superioară din nordul Europei. Și în cele din urmă, sa extins la majoritatea civilizației occidentale în următoarele două secole.