Cum a reușit Jennifer Aniston să-și vindece insomnia. Actrița a fost grav afectată de această problemă

Treaz toată noaptea? Nu esti singur.

Indiferent dacă este un simptom al COVID prelungit, un produs secundar al stresului sau altceva, 50-70 de milioane de adulți din au o tulburare de somn. Consecințele asupra sănătății publice ale somnului tulburările și somnolența sunt uluitoare.

Jennifer Aniston a vorbit despre luptele ei cu insomnia și despre repercusiunile acestei tulburări comune de somn. Din fericire, Aniston a reușit să-și depășească insomnia și răspândește vestea despre ceea ce a ajutat-o. Citiți mai departe pentru a afla cum a reușit în sfârșit vedeta să doarmă bine.

Insomnia poate lua diferite forme

În fiecare noapte milioane de oameni se luptă să adoarmă. Pentru unii aceasta este doar o problemă scurtă. Dar pentru alții, insomnia poate deveni o luptă severă, continuă.

WebMD definește insomnia acută ca insomnie care durează de la o noapte la câteva săptămâni. Insomnia cronică apare cel puțin trei nopți pe săptămână pentru o perioadă de trei luni sau mai mult. În plus, există două tipuri principale de tulburare: primară și secundară.

Insomnia primară nu este legată de o altă problemă de sănătate, în timp ce insomnia secundară poate fi atribuită unei alte afecțiuni. Acestea pot include astm, depresie, arsuri la stomac sau cancer. Alte probleme precum durerea, medicamentele și abuzul de substanțe pot provoca, de asemenea, insomnie, spun experții lor.

Aniston a spus că „tot felul de lucruri” s-au întâmplat ca urmare a insomniei ei

Vorbind cu Healthline despre experiența ei cu insomnia, Aniston a spus: „Începi să observi: „Sunt letargică, nu vreau să fac mișcare, mănânc groaznic, am cearcăne sub ochi”, știi. încep să se întâmple tot felul de lucruri și sunt doar efectele lipsei de somn”.

Într-adevăr, repercusiunile insomniei pot fi severe și chiar fatale. Clinica Mayo avertizează asupra numeroaselor complicații care pot rezulta din lipsa somnului, care includ atât afecțiuni mentale, cât și fizice. Persoanele cu insomnie raportează o calitate mai scăzută a vieții în comparație cu persoanele care dorm bine.

Efectele specifice pot include risc și severitate crescute a bolilor sau afecțiunilor pe termen lung, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă, tulburări de sănătate mintală precum depresia și anxietate. Dar și timp de reacție încetinit în timpul conducerii și un risc mai mare de accidente.

De fapt, cercetările arată că insomnia este un factor major în decesele cauzate de accidente de vehicule cu motor, precum și de alte evenimente neintenționate, mortale.

Problemele de somn ale lui Aniston au început la 30 de ani

„Dacă nu am un somn bun, ziua este o pedeapsă. Totul este un efort, iar gândurile mele nu sunt foarte clare.”, a spus Aniston.

Alte probleme ale lui Aniston cu somnul includ somnambulismul și anxietatea, a declarat actrița pentru People. „Cred că a început undeva la 30 de ani sau chiar mai devreme, dar pur și simplu nu începi să observi efectele lipsei de somn când suntem mai tineri pentru că suntem atât de invincibili”, a spus ea. „A început ca ceva pe care l-am acceptat și apoi dintr-o dată îți dai seama de efectele lipsei tale de somn și de felul în care îți afectează ziua și munca, funcția minții și fizicul tău.”

O rutină de noapte a făcut o mare diferență pentru vedetă

Oamenii raportează că crearea unui ritual de noapte a făcut o mare diferență pentru Aniston. Mai întâi se relaxează, face yoga sau exerciții de întindere și își lasă telefonul deoparte. Un alt sfat? A face ora de culcare la aceeași oră în fiecare seară. “Ceea ce este o provocare pentru noi, actorii. Pentru că dacă suntem la un film, programul este haotic”, a spus ea.

Rutinele de culcare vă ajută creierul să separe ziua de noapte, să vă elibereze mintea și corpul de stresul zilei și să vă relaxați în somn. O pauză de electronice și o oră regulată de culcare sunt toate aspectele recomandate ale unei rutine, spune Fundația. Și să faci o baie, să citești o carte sau să iei o gustare ușoară înainte de culcare (una care nu va cauza sau nu va agrava probleme digestive) poate fi, de asemenea, parte a unui ritual sănătos de noapte, care promovează un somn bun.