Înotul este unul dintre cele mai populare sporturi de la noi din țară. Pe lângă faptul că este distractiv, înotul este o modalitate excelentă de a vă menține în formă și de a rămâne sănătoși. Este o activitate care are multe beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.
Înotul este un antrenament grozav pentru că trebuie să-ți miști întregul corp împotriva rezistenței apei.
Înotul este o activitate generală bună, deoarece:
- îți menține ritmul cardiac crescut, dar elimină o parte din stresul de impact asupra corpului tău
- construiește rezistența, forța musculară și fitness cardiovascular
- vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă, inimă și plămâni sănătoși
- tonifică mușchii și crește puterea
- oferă un antrenament pe tot corpul, deoarece aproape toți mușchii tăi sunt folosiți în timpul înotului.
Înotul are multe alte beneficii, inclusiv:
- este o formă de exercițiu relaxantă și liniștită
- atenuarea stresului
- îmbunătățirea coordonării, echilibrului și posturii
- imbunătățirea flexibilității
- oferă o terapie bună cu impact redus pentru unele leziuni și afecțiuni
- oferă o modalitate plăcută de a vă răcori într-o zi fierbinte de vară
- este disponibil în multe locuri – poți înota în piscine, plaje, lacuri, baraje și râuri.
Arde acele calorii
Înotul este una dintre cele mai eficiente moduri de a arde calorii . O singură tură de bazin poate arde peste 200 de calorii în doar o jumătate de oră, mai mult decât dublu față de mersul pe jos.
Reduce riscul de boli
Pe lângă faptul că este o formă excelentă de exerciții cardiovasculare, înotatul pentru doar 30 de minute pe săptămână poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral și a diabetului de tip 2.
Inactivitatea și nu îmbătrânirea este adesea responsabilă pentru lipsa de energie a oamenilor. Doar 30 de minute de înot de trei ori pe săptămână vă pot crește nivelul de energie prin creșterea ratei metabolice.