Crăciun 2022: Perioada sărbătorilor de iarnă este mult așteptată, însă atunci când vorbim despre siluetă, aceasta este o adevărată problemă. La mesele de sărbători se mănâncă mult și gras, iar nu de puține ori am auzit de persoane care se chinuie o grămadă de timp să dea jos kilogramele acumulate în câteva zile.
Un cunoscut nutriționist din America, Kari Kooi, a oferit cele mai bune sfaturi pentru a ține kilogramele sub control în perioada Crăciunului. Pofta e mare, iar atunci când există moduri în care nu te îngrași, chiar dacă mănânci, este important să ții cont. Iată ce spune medicul.
Cum să mâncăm de Crăciun fără să ne îngrășăm
Unul dintre cele mai importante trucuri este ca la masa de Crăciun să purtați haine cât mai strâmte. Vestimentația mulată vă va feri de excesele alimentare. Orice abuz pe care îl veți face să vedeți se va vedea cu ochiul liber în secunda doi.
O altă regulă importantă este să mâncați foarte bine la micul dejun. O masă bună în prima parte a zilei vă va ține deoparte de excesele alimentare de peste zi. Ar fi bine să mâncați la micul dejun proteine, cum ar fi ou și iaurt.
În cazul în care vi se face foame între mese nu trebuie să așteptați următorul festin pentru a mânca ceva. Puteți 8-a pentru câteva migdale sau un fruct în loc să consumați dulciuri sau biscuiți proteici.
Feriți-vă de sucurile cu acid
Aveți mare grijă la băuturile pe care le consumați. Este o perioadă de sărbătoare și atunci în fiecare locuință, cu siguranță există câte un bax, două de sucuri acidulate și sau nu numai. Totul trebuie consumat cu moderație. Puteți bea un pahar pentru că nu omoară pe nimeni, însă dacă la finalul zilei ați terminat o sticlă, atunci este clar că ați spus că ați adăugat ceva la kilograme.
Trebuie să fiți atenți chiar și atunci când consumați alcool. Cum am scris mai sus, totul ține de moderație. Puteți bea un pahar de vin roșu sau unul de șampanie, însă feriți-vă de băuturile alcoolice cremoase care au sute de calorii. Pe lângă faptul că îngrașă, acestea sporesc pofta de mâncare.
În final este important să nu uitați de sport. Ieșiți din casă și mergeți 30 de minute pe jos. Vă va ajuta în această perioadă în care frigiderul este full cu tot felul de bunătăți. De asemenea, nu uitați să dormiți suficient, adică cel puțin 7 ore pe noapte.