Consumul de mere și beneficiile sale: ce spun specialiștii

Medicul endocrinolog Diana Păun explică beneficiile consumului de mere pentru sănătate, subliniind că un măr pe zi poate contribui pozitiv la starea generală de sănătate. Potrivit acesteia, merele pot fi esențiale într-o alimentație sănătoasă și echilibrată, având un rol important în medicina stilului de viață. ‘Medicina stilului de viață pornește de la o alimentație sănătoasă și echilibrată și, în acest context, consumul unui măr pe zi, da, poate juca un rol important în îmbunătățirea sănătății’, a declarat Diana Păun pentru Digi24.

Merele sunt apreciate pentru conținutul ridicat de apă și fibre, contribuind astfel la procesul de pierdere în greutate și reducând indicele de masă corporală (IMC), un factor de risc asociat cu bolile cardiovasculare. Acestea sunt bogate în vitamine și minerale, dar sărace în calorii și grăsimi, ceea ce le face potrivite pentru dieta zilnică. Medicii subliniază că fructele trebuie consumate de preferat în prima parte a zilei.

De asemenea, consumul de mere poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol datorită conținutului de polifenoli, având totodată un efect benefic asupra sănătății cardiovasculare. Coaja merelor, bogată în quercetină, un antioxidant puternic, ajută la reglarea sistemului imunitar și la reducerea inflamației în corp.

Merele sunt recomandate și pentru gestionarea diabetului datorită fibrelor care încetinesc absorbția glucidelor, menținând glicemia constantă. Diana Păun atrage atenția asupra importanței consumului moderat de mere, deoarece excesul poate cauza tulburări de tranzit intestinal, deosebit de problematic la persoanele cu sindrom de colon iritabil.

Studii recente sugerează că merele pot avea efecte benefice în prevenirea cancerului datorită hiponutrienților și polifenolilor care împiedică multiplicarea celulelor canceroase. În plus, s-a observat o scădere a frecvenței crizelor de astm la persoanele care consumă mere în mod regulat.

Un studiu menționat arată că persoanele care consumă un măr zilnic par să necesite mai puține medicamente, indicând posibile efecte protective antivirale și antibacteriale ale acestora.

Acest articol are rol informativ și nu substituie sfatul medical profesionist. Orice dietă sau recomandare alimentară trebuie să fie discutată cu un specialist autorizat.