Administrația Națională de Meteorologie (ANM) a emis o atenționare meteorologică cod galben pentru Municipiul București și județul Ilfov. Avertizarea este valabilă pentru astăzi, 12.07.2023, de la ora 10:00, până în data de 16.07.2023, ora 21:00.
Potrivit meteorologilor, vremea va fi caniculară, iar disconfortul termic va fi ridicat. Indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăși pragul critic de 80 de unități. Temperaturile maxime vor fi cuprinse între 34 și 37 de grade.
În acest context, Inspectoratul pentru Situații de Urgență București-Ilfov (ISUBIF) a făcut câteva recomandări importante pentru locuitorii acestor zone:
- Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00-18.00;
- Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
- Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe şi ceaiuri călduţe;
- Evitaţi băuturile ce conţin cofeină sau zahăr în cantitate mare;
- Nu consumaţi alcool – vă deshidratează;
- Evitaţi alimentele cu un conţinut sporit de grăsimi;
- Nu lăsaţi copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme;
- Cereţi sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferinţă, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră.
Trucuri pentru a te răcori când e caniculă
Când te confrunți cu o vreme extrem de caldă este important să iei măsuri pentru a te răcori și a-ți menține confortul. Iată ce poți face în astfel de perioade:
Stai în interior: Cea mai bună modalitate de a evita căldura este să rămâi într-un loc bine răcoros, cum ar fi o clădire cu aer condiționat. Evită expunerea prelungită la soare și încearcă să rămâi într-un mediu răcoros cât mai mult posibil.
Folosește ventilatoare sau aer condiționat: Dacă nu ai acces la o clădire cu aer condiționat, folosește un ventilator sau mai multe pentru a crea o adiere de aer în casă. Dacă ai un aer condiționat portabil, poți să-l folosești pentru a răcori camera în care te afli.
Redu activitățile fizice: În timpul perioadelor de caniculă, este important să reduci activitățile fizice intense, în special în timpul orelor de vârf, când temperatura este cea mai ridicată. Dacă trebuie să faci exerciții, alege orele dimineții sau serii târzii, când temperatura este mai scăzută.
Poartă haine lejere și de culori deschise: Alege haine fabricate din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, și evită materialele sintetice, care pot reține căldura. Optează pentru culori deschise, care reflectă lumina solară în loc să o absoarbă.
Rămâi hidratat: Bea multă apă pentru a-ți menține hidratarea. Evită băuturile alcoolice și cele cu conținut ridicat de cofeină, deoarece acestea pot duce la deshidratare. Poți încerca, de asemenea, să consumi alimente bogate în apă, cum ar fi fructele și legumele proaspete.
Evită mâncărurile grele: Alimentele grele pot face ca metabolismul să lucreze mai mult și să genereze căldură în interiorul corpului. Optează pentru mâncăruri ușoare, care sunt mai ușor de digerat și nu îți vor crește temperatura corpului.
Caută umbra: Atunci când ieși din casă, încearcă să te plasezi în zone umbrite, sub copaci sau sub umbrele. Evită expunerea directă la soare și poartă o pălărie și ochelari de soare pentru a-ți proteja fața și ochii.
Folosește un prosop umed: Înmoaie un prosop în apă rece și aplică-l pe zona gâtului sau pe frunte. Acest lucru poate ajuta la răcirea rapidă a corpului.
Fii atent la semnele de supraîncălzire: În perioadele de caniculă, este important să fii atent la semnele de supraîncălzire a corpului, cum ar fi amețeala, greața, confuzia sau slăbiciunea. Dacă observi astfel de simptome, caută imediat un loc răcoros și acordă-ți repaus și hidratare adecvată.