O dietă echilibrată presupune consumul regulat de fructe și legume, dar și alte alimente benefice organismului, precum carbohidrații complecși sau proteinele. Preparatele pline de grăsime, sare sau zahăr se vor evita pe cât de mult posibil dacă ne dorim o sănătate de excepție.
Tot mai multe persoane consideră cu veniturile mici îi împing pe aceștia către mâncăruri nesănătoase, fiindcă ce este nutritiv este, automat, și mai scump. Ei bine, ai fi surprins că vezi că nu este așa. Cu doar zece lei pe zi, poți să cumperi trei mese hrănitoare, vei salva bugetul și vei mânca sănătos.
1. Dietă cu doar 10 lei pe zi
Pentru micul dejun poți opta pentru un ou fiert care este 0.5 lei, împreună cu un sendviș cu o felie de brânză, jumătate de roșie și felii de ardei, care va costa 1.5 lei. Totodată, poți consuma și un pahar de lapte, de 250 de ml.
Prețul pentru lapte va fi de 1 leu. Totul se raportează la prețul pe cantitatea consumată, nu pe un aliment întreg.
La prânz va exista chiar și o supă delicioase de roșii care este un leu. Pentru al doilea fel vom mânca o porție de tocăniță cu legume de 1.5 lei și vom avea și ca desert, un fruct. O singură banană va costa 1.5 lei. Aceasta masă satisface toate poftele și este foarte hrănitoare.
La ultima masă a zilei, la cină nu se vor servi mâncăruri grele care vor îngreuna digestia, iar odihna nu va fi pe măsură. Se va opta pentru legume la grătar împreună cu orez fiert care va costa 2 lei alături de o salată de roșii și castraveți care va fi un leu.
2. Sfaturi pentru alimentație mai ieftină
3. Redu consumul de carne
Carnea este un aliment scump și uneori, nu foarte sănătos din cauza hormonilor injectați în animale. Dacă vei reduce consumul de carne, organismul îți va mulțumi și vei salva câțiva bani. Mai multe studii au arătat că zahărul și carnea sunt alimente cancerigene si, din acest motiv ar trebui consumate mai rar.
4. Consumă fructe și legume proaspete
Când întocmești lista de cumpărături, nu uita să incluzi fructele și legumele de sezon. Fructele și legumele vor fi mai proaspete și mai gustoase decât cele congelate și inclusiv mai sănătoase. Digestia ta se va îmbunătăți și vei avea doar beneficii de cules de pe urma acestui stil de viață.
5. Evită mesele în oraș
Dacă îți dorești o alimentație mai curată, fără să ai parte de adaosuri de care nu ești conștient, evită cât mai mult să iei masa în oraș. Preparatele din restaurante sau fast-food-uri sunt pline de grăsimi pentru a da un gust savuros, iar clienții să fie mulțumiți.