Ce trebuie sa faci atunci cand ai tensiunea mare! Sfaturi utile si pasi de urmat
Dacă tensiunea arterială depășește valorile normale, este esențial să acționezi imediat și corect. Valorile normale sunt în jur de 120/80 mmHg, iar dacă se trece constant de 140/90 mmHg, se consideră hipertensiune.
În situațiile în care apar valori de 180/110 mmHg sau mai mult, se vorbește despre o criză hipertensivă, adică o urgență medicală care cere intervenție rapidă.
Ce nu trebuie să faci atunci când tensiunea este mare
Primul pas este să repeți măsurătoarea. Stai liniștit pe scaun, cu spatele și brațul sprijinite, și verifică din nou după 5–10 minute, pentru că uneori valorile pot crește din cauza stresului sau a efortului. Al doilea pas este să observi dacă apar simptome alarmante precum dureri puternice de cap, amețeli, tulburări de vedere, durere în piept, amorțeală sau probleme cu respirația. În aceste cazuri, se sună imediat la 112. Un alt lucru important este să nu iei medicamente la întâmplare: nu dubla dozele și nu lua pastile de la altcineva, ci continuă tratamentul prescris de medic exact la orele indicate. De asemenea, odihnește-te, evită cafeaua, alcoolul sau tutunul și încearcă să te liniștești. Dacă tensiunea rămâne ridicată sau simptomele sunt grave, trebuie mers de urgență la spital, iar în cazurile mai moderate e necesară o programare cât mai rapidă la medicul de familie sau la cardiolog.
Valorile ridicate nu trebuie ignorate nici dacă nu ai simptome vizibile. Nu este recomandat să folosești tratamente naturiste sau așa-numite „leacuri băbești” fără acordul unui medic. De asemenea, nu este voie să depășești doza de medicamente prescrisă, pentru că poți ajunge la complicații.
Pe termen lung, tensiunea se poate ține sub control prin schimbări simple în obiceiurile de zi cu zi. În primul rând, trebuie redus consumul de sare și de alimente procesate. O dieta echilibrată, bazată pe legume, fructe și cereale integrale, ajută mult la stabilizarea valorilor. Activitatea fizică ușoară, cum ar fi mersul pe jos zilnic, câteva exerciții simple sau yoga, are efect benefic asupra inimii și circulației. De asemenea, renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool sunt pași importanți. Odihna suficientă și evitarea stresului sunt la fel de esențiale. Un alt lucru util este să ții un jurnal al măsurătorilor, pentru a urmări evoluția tensiunii.
Situațiile în care trebuie mers urgent la medic sunt clare. Se sună la 112 dacă tensiunea trece de 180/110 mmHg și nu scade după câteva minute de repaus. Același lucru este valabil dacă apar dureri în piept, dificultăți de respirație sau pierderi temporare de vedere. De asemenea, amorțeala sau slăbiciunea apărută brusc la nivelul feței, brațelor sau picioarelor reprezintă semnale de alarmă. Alte simptome periculoase sunt confuzia, greața sau pierderea cunoștinței.
Acest tip de crize nu trebuie ignorat, pentru că pot fi periculoase. Informațiile legate de măsurători, semne și pașii de urmat au rolul de a te ajuta să reacționezi corect, dar nu înlocuiesc consultul medical. Pentru tratament și diagnostic este necesară evaluarea făcută de un specialist.
