Într-o perioadă de călătorii transoceanice și de progrese medicale rare, marinarii obișnuiau să se teamă de scorbut, o boală care îi afecta cel mai mult.
Astăzi, știm că scorbutul nu este altceva decât o deficiență de vitamina C în corpul nostru și că pur și simplu mâncând o portocală pe zi, se poate vindeca.
Ajută la sănătatea intestinului
Potrivit unor studii, consumul zilnic de portocale poate avea un efect pozitiv asupra microbiotei noastre intestinale. De asemenea, provoacă o scădere a glucozei, sensibilitate la insulină. Și LDL (colesterol rău). Sucul de portocale acționează ca un prebiotic și promovează creșterea bacteriilor intestinale. Ceea ce este important pentru sănătatea noastră.
Te poate ajuta în calatoria ta de pierdere în greutate
Pentru a ne atinge obiectivele de slăbire, trebuie să ne antrenăm și să avem o dietă echilibrată. Ceea ce înseamnă să consumăm toți nutrienții de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa corect. Din fericire pentru noi, portocalele sunt foarte bogate în nutrienți esențiali. Mâncând doar o portocală pe zi, putem acoperi unele dintre ele.
O portocală de mărime medie oferă organismului doar 60 de calorii. Fructul are, de asemenea, 3 grame de fibre. Care oferă beneficii precum o sănătate mai bună a intestinului, colesterol bun și un risc mai scăzut de boli de inimă. Și, de asemenea, încetinește modul în care corpul nostru absorb zahărul.
Fibrele ne pot ajuta, de asemenea, să ne simțim plini pentru perioade mai lungi de timp. A avea o dietă bogată în ea ne poate ajuta să ne reducem pofta și aportul caloric. Ducând la pierderea în greutate. Când mâncați o portocală, asigurați-vă că consumați nu numai sucul, ci și pulpa de portocală, deoarece acolo se află cea mai mare parte a fibrelor.
Îți ajută corpul în crearea de colagen
O portocală oferă aproximativ 70 de miligrame de vitamina C. Acest nutrient vital are și beneficii incredibile. Cum ar fi îmbunătățirea absorbției fierului, combaterea inflamației și scăderea tensiunii arteriale și, de asemenea, ajută la formarea colagenului în oasele noastre.
Colagenul este o proteină pe care corpul nostru o produce. Oferă suport structural țesuturilor și ajută la procese importante, cum ar fi repararea țesuturilor și răspunsul imunitar. Pe măsură ce îmbătrânim, producția noastră de colagen încetinește, iar elastina noastră se pierde. Ceea ce duce la îmbătrânire și pielea noastră arătând lăsată și uscată.
Nu este posibil să oprim complet pierderea de colagen. Deoarece face parte din îmbătrânirea, dar putem încerca să încetinim procesul. Iar consumul unei portocale pe zi ar putea face diferența.
Poate fi util pentru a menține o vedere bună
Cercetătorii spun că, mâncând o portocală pe zi, este mai probabil să ai un risc redus cu 60% de a dezvolta degenerescență maculară. O boală a ochilor care îți poate estompa vederea centrală până la punctul în care nici măcar ochelarii nu te vor ajuta să poți vedea. Această afecțiune se poate forma din cauza procesului natural de îmbătrânire.
Vitamina C este foarte importantă pentru vederea noastră. Deoarece contribuie la apariția vaselor de sânge sănătoase în ochi și poate ajuta la combaterea cataractei. Dacă vrem să avem o vedere bună în viitor, ar putea fi o idee bună să începem să urmărim aportul nostru zilnic de vitamina C.