Când vrei să slăbești, unul dintre primele lucruri pe care plănuiești să le alungi sunt gustările de noapte.
Deși mulți oameni cred că mâncatul înainte de a merge la culcare vă poate face să vă îngrășați, de fapt funcționează invers. De fapt, lovirea sertarului cu gustări pe stomacul gol ar putea fi unul dintre motivele pentru care îți ia atât de mult să arzi grăsimea aceea încăpățânată de pe burtă.
1. Te-ar putea ajuta să slăbești
Dacă ești un gustator de noapte târziu, avem vești bune pentru tine. O gustare mică și sănătoasă înainte de a merge la culcare te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus. Mulți oameni cred că un metabolism mai lent în timpul somnului te face să te îngrași.
Dar în realitate, metabolismul tău este la fel de ridicat noaptea. Iar corpul tău are nevoie de multă energie în timp ce dormi. De fapt, gustarea după cină vă poate ajuta să îmblânziți foamea și să evitați supraalimentarea. Studiile au arătat că un singur bol de cereale și lapte la 90 de minute după cină te poate ajuta să slăbești în medie 1,85 de lire sterline.
2. S-ar putea să dormi mai bine
A merge la culcare pe stomacul gol te poate ține treaz noaptea. Iar lipsa unui somn suficient poate duce la unele consecințe neplăcute, cum ar fi creșterea în greutate și boli de inimă. În loc să te înfometezi, optează pentru o gustare ușoară și sănătoasă înainte de culcare. Pentru a te bucura de niște liniște de calitate.
3. Ajută la menținerea în echilibru a zahărului din sânge
Mulți oameni nu își pot începe ziua fără o ceașcă fierbinte de cafea, deoarece scăderea nivelului de zahăr din sânge îi face să se simtă epuizați, indiferent de câte ore au dormit. Persoanele cu diabet se pot trezi dimineața cu un nivel ridicat de zahăr din sânge. Chiar dacă nu au mâncat nimic înainte de culcare. Iar alte persoane ar putea prezenta un nivel scăzut de zahăr din sânge în timpul nopții, ceea ce le perturbă somnul. Dacă sunteți familiarizat cu oricare dintre aceste simptome, încercați să luați o mică gustare noaptea pentru a vă echilibra glicemia.
4. S-ar putea să vă ajute să vă mențineți masa musculară
S-ar putea să petreci ore întregi la sală și să ridici greutăți de mai multe ori pe săptămână, dar dacă te culci pe stomacul gol, asta îți poate sabota de fapt toate eforturile. Dacă ți-e foame înainte de culcare, corpul tău te poate menține alert mental. Ceea ce, la rândul său, îți va afecta metabolismul și încetini capacitatea corpului tău de a transforma proteinele în mușchi.
