Vara este sinonimă cu relaxarea. Însă, nu în totalitate. În perioada verii, trebuie să ai mare grijă de silueta ta și mai ales de dieta ta. Iată ce alimente sunt recomandate pentru consum pe tot parcursul verii. Sigur te vei simți mai bine și mult mai energic.
Deseori, vara, foarte multe persoane ajung la urgențe din cauza intoxicațiilor alimentare. În majoritatea cazurilor, nu se întâmplă nimic grav, însă, pot apărea complicații pe parcurs. De aceea alimentația ta trebuie să conțină multe fructe și legume și să nu mănânci orice.
Dacă vrei să ai un regim alimentar echilibrat și un metabolism accelerat. iată care sunt alimentele care pot fi consumate pe timp de vară, fără probleme.
Iată ce fructe și legume sunt recomandate vara
Produsele de origine vegetală sunt recomandate în orice perioadă a anului, dar cel mai indicat este să fie consumate vara. Atât fructele cât și legumele, conțin o cantitate mare de apă. Așadar, acestea ajută la o mai bună hidratare a corpului. Consumul acestora este foarte eficient, mai ales în zilele caniculare de vară. Iată ce alimente poți consuma vara.
Fructe: cireșe, căpșune, frăguțe, mure, agrișe, zmeură, coacăze negre, piersici, caise, kiwi, mere, pepene roșu, pepene galben
Legume: ceapă, mazăre, morcovi, conopidă, sparanghel, castraveți, cartofi noi, roșii, broccoli, ardei, vinete, porumb, varză, verdețuri
Totodată, poți folosi legumele și fructele pentru a prepara una dintre cele mai delicioase salate. Le poți asezona exact cum vrei tu, după bunul plac. Totodată, poți consuma și multe lactate, mai ales vara când simți că ai nevoie să te răcorești pe o zi caniculară. Poți înlocui sucul nesănătos carbogazos din magazine cu o sana, un chefir sau un lapte bătut. Întotdeauna aceasta va fi cea mai bună alternativă, pe lângă apa plată, în locul sucului pe care îl găsești în magazine.