Indiferent dacă ești sau nu un iubitor de apă, când vine vorba de beneficiile înotului, nu te vei putea opri să sari în piscină.
Nu doar fizic, înotul ajută și psihic. Te întrebi cum? Aruncă o privire la articolul de mai jos. Ajută la menținerea corpului în formă.
Potrivit raportului medical News Today, în fiecare săptămână, oamenii ar trebui să facă mișcare sau să înoate cel puțin 150 de minute. Potrivit raportului, înotând aproximativ 25 până la 30 de minute pe zi, corpul tău va rămâne în formă bună, iar mușchii vor fi, de asemenea, întăriți. Este un exercițiu pentru întregul corp care crește flexibilitatea corpului.
Se recomandă ca persoanele cu vârsta cuprinsă între 19 și 64 de ani să meargă la înot în fiecare zi, deoarece acest lucru va vedea o îmbunătățire a fitness-ului lor. De asemenea, este eficient în protejarea împotriva multor boli periculoase.
Beneficiile înotului
1. Înotul este un antrenament pentru întregul corp care întărește mușchii corpului. Îți crește nivelul de fitness și, de asemenea, puterea corpului tău este îmbunătățită. Înotul este, de asemenea, eficient în controlul greutății.
2. Îți întărește sistemul cardiovascular. Acesta implică inima, plămânii și sistemul circulator. Acest lucru reduce riscul de boli cardiovasculare.
3. Nu pune prea mult accent pe articulațiile tale, ceea ce îl face potrivit pentru persoanele care se confruntă cu dureri articulare sau cu orice leziune.
4. Mărește capacitatea plămânilor și ameliorează într-o mare măsură pacienții cu astm.
5. Studiul a mai arătat că înotul controlează glicemia și îmbunătățește sensibilitatea la insulină.
6. Înotul vă oferă un somn mai bun.
7. Arde foarte multe calorii.
8. În afară de aceasta, înotul în timpul sarcinii este considerat sigur. Totuși, depinde de starea fiecărei femei. Prin urmare, înotul trebuie făcut numai după sfatul medicului.
Începutul în înot este ușor. Este un sport pentru toate grupele de vârstă, niveluri de îndemânare și fitness. Înainte de a începe, va trebui să achiziționați o pereche de înotători și niște ochelari de protecție.