Ce mod mai bun de a începe ziua decât cu o ceașcă de cafea? Aceasta este rutina zilnică pentru mulți oameni, iar dumneavoastră s-ar putea să fiți unul dintre ei.
Dacă sunteți un adevărat băutor de cafea, nu vă puteți imagina trezirea de dimineață fără mirosul stimulant al cafelei care iese din cafetieră sau ibric! Dar este aceasta o idee bună? V-ați întrebat vreodată când este cel mai bun moment pentru a vă răsfăța cu o ceașcă de cafea? Răspunsul s-ar putea să vă surprindă!
Cafea dimineața, în timpul pauzelor de birou și după-amiaza, după prânz. Mulți dintre voi vor recunoaște această rutină. Dar știați că există un moment ideal pentru a o bea? Este ceea ce vom afla în acest articol.
Este o idee bună să bei cafea dimineața după ce te trezești?
Credeți că cel mai bun moment al zilei pentru a vă bea cafeaua este dimineața, după ce vă treziți? De fapt, atunci când ne ridicăm din pat, corpul nostru este stimulat în mod natural și cortizolul este cel responsabil pentru acest lucru.
Dimineața, concentrația acestui hormon în sânge este maximă, el eliberează în mod natural energie la începutul zilei, apelând la rezervele organismului nostru, motiv pentru care nu avem nevoie de cofeină.
Pe de altă parte, dacă bem cafea dimineața, când ne trezim, acest ritm poate fi perturbat, deoarece, oferindu-i organismului nostru un stimulent suplimentar, producția de cortizol devine mai limitată, iar corpul nostru nu generează atât de multă energie pe cât ar trebui. Așadar, aflați care este cel mai bun moment al zilei pentru a vă savura cafeaua.
Când este cel mai bun moment pentru a bea cafea?
Cel mai bine este să beți cafeaua la jumătatea dimineții, nu dimineața. Potrivit unui cercetător în neuroștiințe, este mai bine să așteptați până la jumătatea dimineții pentru a bea cafea. Cel mai bun moment ar fi între 9:30 și 11:30 (dacă vă treziți la ora 8:00), când nivelul de cortizol este cel mai scăzut, astfel încât cofeina să poată prelua controlul și să mențină creierul alert.
De regulă, cofeina are nevoie de 30 de minute pentru a acționa. Așadar, dacă așteptați două ore înainte de a bea cafea, nivelul de cortizol va scădea și abia atunci corpul dumneavoastră va avea nevoie de un ajutor suplimentar pentru a obține un impuls de energie.
Adulții sănătoși pot consuma până la 400 mg de cofeină pe zi. Cu toate acestea, femeile însărcinate, persoanele care suferă de boli de inimă sau de ficat sau de reflux gastric ar trebui să se limiteze la 200 mg pe zi.
Acum știi când este cel mai bine să bei prima ta ceașcă de cafea. Știm că este greu să-ți schimbi obiceiurile, dar este mai bine să urmezi sfaturile relevante ale experților pentru a rămâne în formă.