Reclamă
Medicul Tudor Ciuhodaru ne oferă sfaturi pentru a ne proteja de caniculă și de impactul negativ asupra sănătății. Important este să evităm insolația și deshidratarea gravă. Iată cum putem face acest lucru:
„Atenție, e alertă de caniculă. Toți ar trebui să știm să facem asta! Cei mai expuşi sunt cei ce petrec mult timp în spaţii deschise: în zone de agrement, pe litoral, la piscină sau la iarbă verde precum şi cei ce muncesc în soare.”, a scris medicul, pe pagina sa de Facebook.
Ce trebuie să facem când e caniculă
- Limitați utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale și a surselor de căldură.
- Acoperiți ferestrele expuse la soare.
- Mențineți ferestrele închise când temperatura exterioară este mai mare decât cea din interior.
- Evitați utilizarea ventilatoarelor dacă temperatura depășește 32 de grade.
- Aerisiți dimineața devreme sau seara târziu, folosind curenți de aer.
- Reglați aerul condiționat la 5 grade sub temperatura ambientală.
- Evitați deplasările în timpul zilei, preferând dimineața devreme sau seara.
- Purtați haine lejere, subțiri, de culori deschise, precum și pălării și ochelari de soare.
- Beți suficiente lichide în fiecare zi, cum ar fi apă, sucuri naturale sau ceaiuri calde.
- Consumați fructe, legume și iaurt, având o alimentație echilibrată și variată.
- Fiți atenți la persoanele în vârstă și oferiți-le asistență.
- Evitați deplasările, aglomerațiile și efortul fizic intens între orele 11-18.
- Evitați băuturile cu cofeină sau zahăr în cantități mari.
- Nu consumați alimente bogate în grăsimi, în special de origine animală.
- Evitați consumul de alcool, deoarece vă poate deshidrata.
- Nu lăsați copiii singuri în mașină, nici măcar pentru scurte perioade.
- Căutați un loc umbrit și răcoros pentru odihnă.
- Consumați lichide în mod regulat.
- Răcoriți-vă corpul prin udare și ventilație.
- Reluați activitatea fizică după câteva ore de repaus.
Dacă întâmpinați probleme de sănătate în timpul caniculei, sunați la numărul de urgență 112 sau mergeți la cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgențelor. Este foarte important să avem grijă de noi în perioadele cu temperaturi ridicate.
Reclamă