Cu siguranță fiecare dintre noi avem alimente sau feluri de mâncare pe care adorăm să le mâncăm. Cu toate acestea, nu ne gândim la posibilele pericole la care ne expunem în momentul în care facem acest lucru.
Mai jos veți regăsi o listă cu câteva alimente pe care le consumați, dar ar trebui să n-o mai faceți. Dacă nu puteți renunța definitiv la ele, le puteți înlocui cu ceva similar.
1.Cereale
Multe dintre ele sunt încărcate cu carbohidrați simpli și zaharuri. Încearcă în schimb cerealele acestea cu fulgi de ovăz. Fibrele vă pot ajuta să vă simțiți hrănit. De asemenea, acestea încetinesc absorbția caloriilor în fluxul sanguin. Acest lucru îți menține energia constantă.
2.Ciocolată
Un baton de ciocolată este plin de zahăr, grăsimi nesănătoase și conservanți. Dacă simți senzația de dulce, poți mânca niște ciocolată neagră. Poate scădea tensiunea arterială, poate îmbunătăți fluxul de sânge către creier și inimă. Este de preferat a se consuma ciocolată cu un conținut de cacao de 70% până la 85%.
3.Pâine albă
Pâinea are foarte puține fibre pentru a încetini eliberarea zahărului în sânge. Alegeți o pâine în a cărei compoziție să includă cereale integrale sau grâu integral ca prim ingredient.
4.Înghețată
Începi să te gândești că vei mânca doar o lingură și vei ajunge să mănânci toată cutia. Acest lucru vine la pachet cu mulțime de grăsimi, zahăr și calorii. Dacă doriți să consumați ceva rece și cremos, alegeți sorbet sau iaurt înghețat fără grăsimi. O altă alternativă la înghețată poate fi o cutie de iaurt grecesc simplu cu câteva fructe de pădure și nuci. Veți obține calciu, proteine, fibre și alți nutrienți.
5.Smoothies
Sunt bune, dar este mai bine să mănânci fructele și legumele întregi. În plus, există riscul să mănânci prea mult și prea repede. Caloriile și carbohidrații, în special din fructe, se pot transforma în kilograme în plus.