Există foarte multe rețete și remedii pentru a pierde în greutate, pe internet, în cărți și peste tot. Cu toate acestea, multe dintre diete pot deveni periculoase pentru sănătatea ta. Cel mai bun mod de a ne atinge obiectivul de a slăbi este prin obiceiuri bune, cum ar fi o dietă echilibrată, însoțită de exerciții fizice. Așadar, iată mai jos alimentele la care trebuie să renunți pentru a slăbi.
Spune „adio” acestor alimente și vei obține rezultatele mult așteptate
Nu există diete minune, este vorba despre ambiție și disciplină. În plus, corpurile sunt diferite de la o persoană la alta. Există alimente care ne-ar putea afecta sănătatea și greutatea fără să observăm.
Alimentele pe care ar trebui să le eviți pentru a slăbi și a-ți îmbunătăți sănătatea sunt cele care conțin zahăr: cum ar fi produsele de patiserie, băuturile răcoritoare, băuturile alcoolice, sucurile ambalate și alte produse industrializate care cresc kilogramele și cresc riscul de apariție de boli grave. Renunțarea la zahăr te poate ajuta să pierzi până la 5 kilograme într-o lună fără efort. Toate acestea pe lângă îmbunătățirea calității vieții, bunăstarea și scăderea șanselor de a face anumite boli, potrivit viviendoencasa.mx.
Efectele consumului de zahăr în exces
Consumul excesiv de zahăr poate provoca probleme hormonale, schimbări de dispoziție, dureri de cap, probleme de somn, oboseală și dificultăți în a pierde în greutate. Potrivit cercetărilor de la Universitatea Stanford, zahărul poate provoca de până la opt ori mai multă dependență decât unele droguri. 80% din alimente conțin zaharuri adăugate sub formă de lactoză, dextroză, fructoză, glucoză sau zaharoză.
Cantitatea zilnică de zahăr recomandată este puțin peste 25 de grame echivalentul a aproximativ 6 linguri mici, pentru femei și 36 de grame (9 lingurițe) pentru bărbați. Foarte important este să reținem că zahărul se găsește în alte alimente, cum ar fi fructele, și nu ar trebui să le numărăm doar pe cele care au zaharuri adăugate.