Dieta militară este o dietă la modă care nu este de fapt asociată cu armata, ci mai degrabă promovată în mod obișnuit pe rețelele de socializare pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate rapid.
Se presupune că îți pornește metabolismul prin încurajarea a 3 zile de restricție calorică. Care se realizează prin respectarea unui meniu set, cu conținut scăzut de calorii. Urmată de o perioadă de hrănire nerestricționată, totul fără a lua suplimente sau a plăti taxe sau abonamente.
În timp ce dieta poate duce la o scădere rapidă, pe termen scurt, este foarte restrictivă și este puțin probabil ca rezultatele să fie sustenabile pe termen lung. În plus, dietele accidentale ca aceasta vă pot afecta relația cu alimentele din cauza naturii lor restrictive.
Ce este dieta militară
null
null
Planul de dietă implică un plan de masă de 3 zile, cu restricții calorice. Urmat de 4 zile libere. Adepții dietei li se spune să repete ciclul săptămânal timp de până la 1 lună sau până când își ating greutatea-țintă.
Deoarece urmează restricția calorică intermitentă, dieta militară este o formă de post intermitent. Dietele de post intermitent se caracterizează prin trecerea între perioadele de aport caloric redus și perioadele de hrănire nerestricționată.
Cu toate acestea, în timp ce se presupune că puteți mânca orice doriți în timpul zilelor libere, dieta îi determină pe oameni să urmeze un plan de masă mai puțin restricționat. Dar stabilit în acele zile, pentru a continua să piardă în greutate.
Cum funcționează dieta militară
Dieta militară de 3 zile este împărțită în 2 faze pe parcursul a 7 zile. Dieta oferă un plan de masă stabilit pentru micul dejun, prânz și cină pentru primele 3 zile. Fără gustări între mese.
În această fază, aportul total de calorii ajunge la aproximativ 1.100-1.400 de calorii pe zi. Ceea ce o face o dietă cu conținut scăzut de calorii. Definită ca un model alimentar care furnizează 800-1.200 de calorii pe zi (1 Sursă de încredere, 2 Sursă de încredere).
Foarte important, acest tip de restricție de calorii scade cu mult sub aportul de calorii recomandat pentru adulți de 2020-2025 din Ghidul dietetic al Statelor Unite, care începe cu un minim de 2.200-2.400 pentru bărbați și 1.600-1.800 pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 18-60 de ani ( 3Sursă de încredere).
Pentru a vă asigura siguranța și aportul adecvat de nutrienți, nu ar trebui să urmăriți nivelul de restricție calorică pe care îl necesită dieta militară fără recomandarea sau supravegherea unui profesionist medical.
În restul de 4 zile ale săptămânii, dieta militară încurajează pur și simplu oamenii să urmeze o dietă bine echilibrată.