Rutina de noapte este importantă.
Poate că ai obiceiul de a prepara o ceașcă fierbinte de ceai înainte de a stinge luminile. Sau, citești cel puțin 10 minute înainte de a închide ochii. Ar putea fi chiar la fel de simplu ca să pornești un aparat cu zgomot alb sau să te ghemuiești lângă câinele tău în clipele înainte de a lovi cearșafurile.
Dar, pe lângă crearea unei rutine de seară pentru tine ca individ, vei dori să dezvolți și una pentru tine și partenerul tău. Și când creezi acea rutină, există un lucru pe care vei dori să-l eviti, potrivit noilor cercetări.
Rutina de culcare vă poate întări legătura
Înainte de a intra în obiceiul de culcare care vă poate afecta relația, este important să rețineți că acest timp poate fi folosit și pentru a o îmbunătăți. Rămâneți conectat în relații necesită să vă acordați timp pentru a vă acorda unul cu celălalt și a vă reconecta. Când este liniște și nu există distrageri de atenție, poate fi valoros să-ți iei ceva timp pentru o conversație intimă.
Acestea fiind spuse, veți dori să fiți proactiv în ceea ce privește evitarea distragerilor. Folosirea telefonului sau vizionarea unui show în timp ce adormi este o oportunitate ratată de a-ți întări relația. Mai bine vă puneți dispozitivele în modul de repaus cu cel puțin 30 de minute înainte de a planifica să adormi pentru a vă concentra pe reconectare într-un mod semnificativ.
Evitați să vă certați înainte de somn
Un alt lucru pe care veți dori să îl evitați în câteva minute înainte de culcare este angajarea în cearte. Zicala “nuu te culca supărat” este destul de comună. Dar uneori a sta treaz pentru a continua o ceartă nu face decât să înrăutățească lucrurile. Dacă suntem obosiți, probabil că nu comunicăm în cel mai eficient mod. Ceea ce poate menține lupta fără nicio rezoluție.
Dacă trebuie să aveți discuția în acest moment, mutați-vă din dormitor pentru a face acest lucru. Dormitoarele noastre sunt menite pentru odihnă, intimitate și pace. Luând conflictul în altă parte, îl poți ajuta să rămână așa.