Vitamina D joacă un rol esențial în absorbția calciului și magneziului, fiind crucială pentru menținerea funcției musculare normale. Aceasta poate fi produsă de organism prin expunerea la soare sau obținută din diverse alimente și suplimente, la recomandarea medicului specialist.
Termenul de vitamina D include mai multe forme, dintre care vitamina D2 și vitamina D3 sunt cele mai semnificative. Vitamina D3 este produsă natural în organism după expunerea la soare. „Vitamina D este o vitamină liposolubilă cu rol complex în funcționarea optimă a organismului, motiv pentru care este considerată mai degrabă un hormon decât o vitamină simplă”, afirmă Rodica Petriș, Medic Primar Endocrinolog, pentru Digi24.
Pe lângă susținerea sistemului osos și muscular, vitamina D poate preveni bolile auto-imune. Deficitul de vitamina D este comun în rândul adulților și vârstnicilor și poate fi prevenit prin suplimentarea corectă, mai ales în perioadele în care expunerea la soare este limitată. De asemenea, alimente precum peștele gras, ouăle și lactatele îmbogățite sunt surse bune de vitamina D.
Consumul excesiv de vitamina D3 trebuie evitat, deoarece poate avea efecte adverse precum resorbția osoasă. În cazul adulților sau femeilor aflate la menopauză, vitamina D3 se folosește adesea împreună cu medicamente destinate tratării osteoporozei, pentru a inhiba resorbția osoasă.
Testarea nivelului de vitamina D poate fi realizată prin analize de sânge, pentru a verifica concentrația de 25-OH-vitamina D, un indicator al rezervelor acestei vitamine în organismul unei persoane sănătoase. Limitele normale sunt cuprinse între 20 și 50 nanograme per mililitru, iar valori sub 20 ng/ml indică un deficit.
Importanța vitaminei D în menținerea sănătății și a funcțiilor multiple ale organismului este unanim recunoscută, subliniind necesitatea monitorizării și asigurării unor doze adecvate, mai ales în perioadele cu expunere redusă la soare.