Să bei sucuri naturale sau smoothie-uri este foarte benefic pentru starea ta de sănătate. Este foarte simplu să combine diverse fructe și legume care să îți ajute sistemul imunitar, fie dacă ești sănătos sau ești bolnav.
Poate că nu știai, dar sistemul tău imunitar este constant activ. Asta înseamnă că ai nevoie de o doză bună de vitamine și minerale care să te ajute să fii energic. Următoarele rețete îți vor fi de mare folos, mai ales că nu sunt deloc greu de preparat.
1. Portocale, grepfruit și alte citrice – este o combinație extrem de benefică, datorită aportului sporit de vitamina C. O astfel de combinație este recomandată, în special, atunci când ești răcit.
Nutrienții notabili din această combinație: potasiu de la portocale, vitamina A de la portocale și grepfruit, vitamina B-6 de la portocale, vitamina B-9, vitamina C și zinc.
2. Măr verde, morcov și portocală – este o combinație care îți ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor.
Nutrienți notabili: potasiu de la morcovi, vitamina A de la morcovi, vitamina B-6, vitamina B-9 și vitamina C.
3. Ridichie, ghimbir, morcov și măr – ajută organismul să scape imediat de simptomele inflamatorii.
Nutrienți notabili: potasiu, vitamina A, vitamina B-6, vitamina B-9 și vitamina C.
4. Sucul de roșii – o băutură clasică care își oferă o mulțime de beneficii, iar partea bună este că nici măcar nu ai nevoie de aparatură specială pentru a-l prepara.
Nutrienți notabili: magneziu, potasiu, vitamina A, vitamina B-6, vitamina B-9, vitamina C și vitamina K.
5. Kale, țelină și roșii – îți oferă un plus de energie, iar cel mai bun moment în care poate fi consumat este de dimineață.
Nutrienți notabili: magneziu, mangan, potasiu, vitamina A, vitamina B-6, vitamina B-9, vitamina C și vitamina K.
6. Căpșune și kiwi – este o combinație perfectă pentru persoanele care au deficit de vitamina D.
Nutrienți notabili: calciu, mangan, fosfor, potasiu, vitamina B-1, vitamina B-6, vitamina B-9, vitamina B-12, vitamina C, vitamina D, vitamina K și zinc.
7. Căpșune și mango – poate fi un înlocuitor perfect pentru micul dejun.
Nutrienți notabili: calciu, mangan, potasiu, vitamina A, vitamina B-6, vitamina B-9, vitamina C, vitamina D și vitamina E.
