Un somn odihnitor te ajută să ai o calitate a vieții de excepție. Atunci când ceva nu funcționează în rutina ta, organismul nu mai funcționează în parametrii optimi. Când ajung în această fază, de cele mai multe ori, oamenii apelează la anumite medicamente care să-i ajute să adoarmă. Pe termen lung, acest lucru este deosebit de periculos. Pentru a evita astfel de situații, este ideal să respecți câteva metode care te vor ajuta să adormi repede.
Un somn odihnitor, fără acces la ecrane înainte de culcare
Expunerea copiilor, dar și a adulților la ecrane înainte de somn, scade cu cel puțin 10 % calitatea somnului. In plus poate duce la insomnie sau chiar tulburări de vedere. O arată un studiu realizat la o universitate de prestigiu din Statele Unite. Este ideal să renunți la orice gadget cu minim o oră înainte de a merge la culcare. Astfel, ai toate șansele să ai un somn odihnitor.
Fă 20 de minute de mișcare
Multe persoane aleg să facă sport dimineața pentru că au mai multă energie. Poți opta să faci mișcare inclusiv înainte de culcare. Nu-ți face griji că nu vei putea adormi rapid după o oră de sport. Dimpotrivă, vei adormi mult mai repede și te vei putea bucura de un somn odihnitor.
Nu este necesar să faci exerciții complexe la sala de fitness sau echilibristică. Este suficient însă să mergi măcar 15-20 de minute pe jos în ritm alert. Vei simți diferența.
Nu mânca înainte de culcare
Nu mai este un secret pentru nimeni că somnul odihnitor nu îl poți avea cu stomacul plin. Este important să mănânci ultima masă cu cel puțin o oră înainte de culcare. Astfel, nu vei risca să îți încarci stomacul, ficatul sau fierea.