După un post îndelungat, masa de Crăciun este cu siguranță așteptată de toată lumea. Felurile de mâncare tradiționale care nu lipsesc de pe mesele românilor au un conținut mare de calorii. Astfel este aproape imposibil să nu acumulezi kilograme în plus.
Totuși, cu puțină grijă și responsabilitate, poți „trișa” în acest sens, fără să te îngrași.
Rămâi în deficit caloric
Nu mai este un secret pentru nimeni faptul că unicul secret al slăbirii este deficitul caloric. În funcție de necesarul tău zilnic de calorii, poți afla cu ușurință cât poți mânca pentru a fi în deficit caloric.
În perioada sărbătorilor de iarnă este necesar să nu te abați de la acest calcul al caloriilor pentru a nu acumula kilograme. Te poți bucura de mese copioase, având însă mare grijă la cantitatea de mâncare pe care o consumi.
Postul intermitent
Dacă vrei să ai siguranța că nu vei avea la final de Decembrie câteva kilograme în plus, postul intermitent este soluția. Alege să „te înfrupți” din mâncărurile de pe mesele îmbelșugate doar într-un anumit interval orar. Astfel, nu vei risca să te îngrași.
Postul intermitent presupune să te abții de la orice hrană pe o perioadă de 16 ore. În alte 8 ore, poți consuma mese consistente fără grija cântarului.
Nu combina unele proteine de origine animală
Carnea cu brănza sau carnea cu oul sunt două combinații care îngreunează extrem de mult digestia. Astfel, nu te vei simți deloc confortabil după o astfel de masă copioasă. Digerarea se va realiza mult mai greu, iar în plus, stomacul și intestinele vor depune efort în plus pentru a realiza procesul de digestie.
Optează pentru a avea la o masă carbohidrați, proteină, grăsimi sănătoase, dar și legume. Fructele pot fi consumate atât la gustare cât și după masa principală.
Nu uita de mișcare. Chiar dacă petreci Crăciunul acasă sau în altă destinație, bifează pe lista de priorități și minim 30 de minute de mișcare zilnică.