Cum să controlezi nivelul de zahăr din sânge. Nivelul ridicat de zahăr din sânge poate duce la diabet, care este una dintre cele mai grave afecțiuni de care se poate suferi. De obicei, la o persoană sănătoasă, nivelul de glucoză din sânge este controlat moderat de către organism, astfel încât să existe o cantitate suficientă pentru a susține celulele corpului fără a suprasatura fluxul sanguin.
Chiar dacă nivelul de glucoză poate varia pe parcursul zilei, după masă, acesta urcă în mod normal timp de aproape o oră. Și, prin urmare, devine important să știți ce mâncați, astfel încât echilibrul să poată fi menținut în cele din urmă.
Cum să controlezi nivelul de zahăr din sânge
Medicii spun că pentru o persoană care suferă de obezitate și diabet, este foarte important să mențină sub control nivelul de zahăr din sânge. Prin urmare, țineți mereu sub control alimentația.
Legume rădăcinoase
Conform studiilor, obiceiurile alimentare afectează semnificativ și clinic nivelul glicemiei și orice fel de fluctuații pot fi un rezultat al acesteia. Astfel, medicii recomandă să se respecte o dietă bogată în carbohidrați complecși. Aceasta nu numai că ajută la descompunerea lentă a alimentelor, dar ajută și la menținerea sub control a bolilor de glicemie. Legumele rădăcinoase sunt o opțiune de carbohidrați care funcționează atât pentru vegetarieni, cât și pentru non-vegetarieni și vegani.
Ridiche
În afară de faptul că este încărcată cu vitamina C și beta-caroten, ridichea este bună pentru echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și pentru menținerea fluxului sanguin și a circulației. Este bogată în fibre, care încetinesc descompunerea carbohidraților și absorbția acestora.
Ceapă
Ceapa roșie este ușor de procurat pe tot parcursul anului. Wste una dintre cele mai folosite legume în mâncărurile din întreaga lume. Fiind săracă în calorii, ceapa este plină de nutrienți esențiali, vitamine, fibre și minerale. De asemenea, sunt încărcate cu potasiu care ajută la încetinirea digestiei. Acest lucru asigură o eliberare și mai lentă a zaharurilor în fluxul sanguin.
Sfeclă roșie
Sfecla roșie este bogată în nitrați care ajută la reglarea tensiunii arteriale și a sănătății circulatorii generale. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot afecta inima și vasele de sânge.