Veste bună pentru cei care nu știu cum să mai scape de grăsimea abdominală! Potrivit cercetătorilor americani, unui număr de 162 de participanți li s-a cerut să urmeze un anumit obicei alimentar timp de trei luni.
44 au primit o alimentație limitată în timp, 47 au primit o dietă săracă în carbohidrați, iar restul de 44 au ales o combinație a ambelor. De asemenea, participanții au fost rugați să mănânce într-un interval de opt ore. De la 8:00 la 16:00 sau de la 12:00 la 20:00.
După trei luni, s-a descoperit că toate cele trei obiceiuri alimentare au susținut scăderea în greutate. Cu toate acestea, numai cea cu restricție de timp a fost cea mai eficientă pentru grăsimea abdominală.
Experții au spus că acest regim este recomandat în mod special persoanelor care suferă de sindrom metabolic sau obezitate. Pentru cei care încearcă doar să slăbească, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate funcționa suficient de bine. Cu toate acestea, trebuie să le încerci pe ambele pentru a vedea care se potrivește cel mai bine.
De ce alimentația cu restricții de timp este cea mai eficientă pentru pierderea în greutate?
Cercetătorii au explicat de ce mâncatul cu restricții de timp a funcționat cel mai bine pentru problemele legate de grăsimea din burtă și asta, fără a fi nevoie de numărarea caloriilor. Medicii au spus că a ajutat la controlul cantității de alimente consumate.
De asemenea, studiul a descoperit că alimentația cu restricții de timp funcționează bine pentru problemele legate de grăsimea viscerală. Este un tip de grăsime care se acumulează în interiorul cavității abdominale și se înfășoară în jurul organelor esențiale precum inima, stomacul, intestinele și ficatul. Potrivit experților, motivul pentru care este mai eficientă decât dieta săracă în carbohidrați este consecvența. Alimentația limitată în timp este mai ușor de urmat, spre deosebire de dietele sărace în carbohidrați.
Cercetătorii au spus că este un loc bun de început pentru persoanele care doresc să încerce un model de alimentație cu restricții de timp. Ei au spus că nu este prea restrictiv în ceea ce privește opțiunile alimentare și este suficient de puternic pentru a vedea rezultate rapide. Pentru cei care încearcă să vadă mai multe beneficii, este sfătuit să încerce un interval de timp mai lung, cum ar fi 10 ore.