Majoritatea dintre noi ne luptăm zi de zi cu stresul. Este un sentiment copleșitor care poate afecta fiecare aspect al vieții noastre. Stresul poate fi dureros din punct de vedere fizic, împovărător din punct de vedere emoțional și epuizant mental.
Experții recomandă ce alimente ar trebui – și nu ar trebui – să mănânci pentru a reduce anxietatea și stresul de zi cu zi.
Dieta noastră are un impact direct asupra stării noastre de spirit pe parcursul vieții noastre de zi cu zi.
Este posibil ca unii dintre cei care se confruntă cu niveluri ridicate de stres și anxietate să mănânce pur și simplu alimente greșite ? Potrivit dieteticienilor și nutriționiștilor de top, răspunsul este da .
Pentru a vă asigura că dieta dumneavoastră nu vă împiedică bunăstarea mentală , experții au întocmit o listă de alimente recomandate pe care să le adăugați în dieta dumneavoastră, împreună cu avertismentele despre alimentele care ar trebui evitate.
Aceasta este ceea ce ar trebui să mănânci
Peștele ar trebui să fie o parte esențială a dietei tale, recomandă experții. Nivelurile ridicate de acizi grași Omega-3 din pește sunt utile în depășirea stresului mental .
Micronutrienții Omega-3 ajută la funcția cognitivă, potrivit experților, care au recomandat și ulei de semințe de in care conține și niveluri ridicate de Omega-3.
Iată ce ar trebui să evitați
Experții au subliniat că acizii grași Omega-6, care se găsesc în carnea păsărilor de curte, ouă, nuci, cereale și pâine integrală, printre altele, ar putea fi legați de o creștere a nivelului de stres .Ei au recomandat în continuare eliminarea uleiului de floarea soarelui din lista de cumpărături, deoarece conține și acizi grași Omega-6.
„Dacă vrem să fim mai relaxați și mai puțin stresați, ar trebui să înlocuim uleiul de floarea soarelui din dieta noastră zilnică cu ulei de nucă de cocos sau de măsline.” au spus experții