Dacă ai face orice pentru a calma acea senzație de durere și sensibilitate din picioarele tale după o zi lungă, nu ești singurul.
Mersul sau statul fără odihnă pentru perioade lungi de timp poate duce la o mare varietate de probleme. Deoarece picioarele vă susțin întregul corp și mișcările. Statul în picioare prelungit poate agrava durerea cauzată de calosuri, bătături sau alte deformări ale piciorului. Dacă suferiți de dureri de picior din cauza stării în picioare pentru perioade lungi de timp, încercați următoarele măsuri pentru a gestiona și a preveni disconfortul piciorului.
Purtați încălțăminte adecvată
Acest lucru poate părea de bun simț, dar este esențial să porți pantofi care se potrivesc bine. Ar trebui să aibă un suport bun pentru arc și călcâi și să se conformeze formei picioarelor tale. Mingea piciorului trebuie să se potrivească în cea mai largă parte a pantofului. Iar călcâiul trebuie să se potrivească fără să alunece.
De asemenea, este o idee bună să cumpărați pantofi care pot fi ajustați. Cum ar fi cei cu șireturi, pentru a personaliza potrivirea dacă aveți picioare de dimensiuni ușor diferite sau dacă sunt umflate.
Întinde-l
Mușchii suprasolicitați vor tinde să se contracte sau să se spasme. Pentru a compensa această strângere, întinde-ți picioarele în mod regulat. Încercați să vă întindeți după o înmuiere caldă când mușchii dvs. vor fi relaxați. Stați într-o poziție confortabilă și întindeți ușor articulațiile gleznei și degetelor de la picioare. Folosind mâinile sau o curea pentru a ajuta la atenuarea durerii și a disconfortului.
Luați în considerare postura
Poziția proastă poate duce la durere și răni la călcâi, genunchi, spate și picioare. Poziția proastă este de obicei cauzată și agravată de un dezechilibru în forță și tensiune în mușchii tăi. Poziția proastă este un cerc vicios, determinând corpul să se încline mai mult înainte sau înapoi. Adăugând o tensiune suplimentară picioarelor și călcâielor.
Folosirea branțurilor personalizate în pantofi ajută la distribuirea presiunii și a încărcării pe întregul picior, la reducerea rotației gleznelor și la menținerea aliniată de la sol în sus.
Sfaturi pentru îmbunătățirea posturii :
Suportă-ți greutatea în primul rând pe picioarele tale.
Ține-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor.
Stai drept și înalt, cu umerii trași înapoi.
Lasă-ți brațele să atârne în mod natural pe părțile laterale ale corpului.
Înmuiați în sare
O înmuiere pentru picioare cu sare este o modalitate ușoară și ieftină de a calma picioarele obosite în confortul propriei case. Sarea oferă o serie de beneficii pentru picioare. De la calmarea și catifelarea calusurilor și pielea aspră până la scăderea inflamației și a durerii cauzate de diferite afecțiuni ale picioarelor.
Umpleți o baie de picioare sau o găleată puțin adâncă cu apă caldă și o jumătate de cană de sare și înmuiați-vă picioarele atât timp cât doriți.