Mai mult somn și mai puțin consum de alcool, sunt doar câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le faci pentru a-ți menține creierul sănătos.
Cody Isabel, un TikToker celebru, licențiat în neuroștiințe, a dezvăluit care sunt primele lucruri pe care nu le-ar face pentru a se menține sănătos, atât mental, cât și fizic.
@mindbrainbodylab Prioritize these areas of your life instead of ignoring them for 30 days and you’ll change your mental health, physical health and life I promise. Follow to catch all the things I would do to heal your brain as a neuroscientist. #neuroscience #neurosciencetok #fyp #healthy ♬ original sound – Cody Isabel
Respectarea orelor de somn și a odihnei
„Mai puține ore de somn înseamnă mai puține ore de viață.”, a explicat Isabel în videoclip, care de atunci a devenit viral pe platforma de socializare.
Și specialiștii susțin acest lucru. Aceștia sunt de părere că lipsa unui somn adecvat de-a lungul timpului este asociată cu o durată de viață scurtă. Numerele studii au descoperit că somnul insuficient crește riscul unei persoane de a dezvolta afecțiuni medicale grave, inclusiv obezitate, diabet și boli cardiovasculare
Meditație periodică
„Meditația este una dintre cele mai ușoare modalități de a vă calma mintea , de a reduce anxietatea, de a reduce depresia și de a reduce inflamația în creier”, a spus Isabel în videoclipul său care a devenit viral pe TikTok. De asemenea, el recomandă cel puțin 10 minute de meditație ca parte a rutinei zilnice.
Un studiu realizat în 2016 de cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon a descoperit că meditația regulată poate avea un impact asupra circuitelor creierului măsurabile care produc beneficii inflamatorii pentru sănătate.
Abțineți-vă de la consumul de alcool
Următorul punct din lista lui Isabel este să evitați consumul excesiv de alcool. „Alcoolul îți inflamează creierul în mod direct și te deprimă”, susține el.
În sute de studii s-a dovedit că alcoolul este nesănătos și dăunător organismului, mai ales în cantități mari.
Când vine vorba în special de sănătatea mintală, Fundația pentru Sănătate Mintală din Marea Britanie afirmă că „Alcoolul este un deprimant, ceea ce înseamnă că poate perturba echilibrul neurotransmițătorilor (mesageri chimici) din creier și vă poate afecta sentimentele, gândurile și comportamentul”.