Uneori, este greu ca un copil să devină mai înalt decât părinții săi.
Cel mai adesea, ei uită că o dietă adecvată și un stil de viață activ îi pot ajuta să-și facă copiii înalți. Da, există o întreagă gamă de alimente care pot crește înălțimea la copii.
Există o corelație directă între dieta unui copil și înălțimea acestuia. Nu doar atât, dar un alt studiu sugerează că consumul de lapte, pui și alte alimente de origine animală este cel mai bun mod de a-ți face copiii mai înalți.
Înălțimea copilului tău
Se datorează faptului că le lipsește nutriția esențială în alimente. O dietă echilibrată este ceva de care au nevoie și trebuie să vă asigurați că este una sănătoasă. Hrăniți-le la intervale regulate, deoarece copiii sunt mult mai activi decât adulții.
O masă bine echilibrată este cheia pentru a menține copiii sănătoși în timpul pandemiei.
Iată câțiva nutrienți care ajută la creșterea înălțimii :
Proteină
Carbohidrați
Minerale
Vitamine
Lapte
Știm că este o sarcină uriașă pentru fiecare mamă, dar laptele este unul dintre cele mai sănătoase alimente de care au nevoie copiii tăi pentru a crește bine. Conține unii dintre cei mai esențiali nutrienți care vor ajuta copilul să câștige rapid înălțime. Nu doar atât, va ajuta, de asemenea, să dezvolte oasele copilului, precum și să-i facă mușchii mai puternici și mai ascuțiți.
Ouă
Ouăle sunt bogate în proteine, calciu, vitamina B12 și riboflavină, iar unii dintre acești nutrienți sunt foarte greu de găsit în alte surse de alimente. Cea mai bună parte este că ouăle sunt unul dintre cele mai versatile alimente și le puteți face în moduri nesfârșite!
Soia
Soia este o altă sursă bună de proteine, fibre și vitamine. De asemenea, dacă ești vegetarian, este cea mai bună alternativă la ouă.
Banane
Subestimăm întotdeauna puterea acestui fruct umil, dar acesta este un fast-food de care copilul tău are cel mai mult nevoie. Dacă rezistă să-l mănânce în întregime, îi poți potoli cu un pahar de smoothie sau shake cu banane. În acest fel, atât laptele cât și banana le pot fi servite fără nicio problemă.
Fructe uscate
Când cresc, copiii au nevoie atât de energie, cât și de nutriție. Ce este mai bun decât fructele uscate care au un pumn în toate privințele? Da, nucile și semințele sunt o sursă bogată de minerale, grăsimi bune și aminoacizi. Toate sunt esențiale pentru a-ți ajuta copilul să crească.