A avea o postură bună înseamnă mai mult decât să arăți bine, este vorba și despre sănătate și starea generală de bine. Postura corectă reduce, printre altele, stresul asupra mușchilor și ligamentelor, ceea ce poate reduce riscul de vătămare. Studiile sugerează că statul pe scaun pentru cea mai mare parte a zilei crește riscul de boli cardiovasculare și diabet. Din păcate, asta facem mulți dintre noi.
Motivul pentru care este bine să îți îmbunătățești postura
Pe măsură ce tehnologia ne ține atașați de computere și dispozitive electronice, tot mai mulți dintre noi stau în șezut pe perioade mai lungi de timp decât oricând. Și sănătatea noastră suferă consecințele. Deși s-ar putea să nu vă puteți schimba serviciul de birou cu unul care vă impune să mergeți sau să rămâneți activ toată ziua, există un lucru pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate chiar acum: postura.
Îmbunătățirea posturii vă ajută să vă dezvoltați puterea, flexibilitatea și echilibrul în corp. Toate acestea pot duce la mai puține dureri musculare și la mai multă energie pe parcursul zilei. Postura corectă reduce, de asemenea, stresul asupra mușchilor și ligamentelor.
Îmbunătățirea posturii vă ajută, de asemenea, să deveniți mai conștienți de mușchi, făcând mai ușor să vă corectați propria poziție. Pe măsură ce vă lucrați postura și deveniți mai conștienți de corp, s-ar putea chiar să observați unele dezechilibre sau zone de strângere de care nu erați conștient anterior.
Poziția corectă pentru șezut
Găsirea poziției corecte pentru șezut necesită să urmați câțiva pași simpli. De fiecare dată când vă așezați, repetați rapid acești pași pentru a vă ajuta corpul să se așeze în cea mai bună poziție.
În primul rând, începeți prin a vă așeza la capătul scaunului. Rotiți-vă umerii și gâtul înainte, într-o poziție completă de aplecare. Apoi, trageți încet capul și umerii în sus într-o poziție înaltă. Împingeți partea inferioară a spatelui înainte și accentuați curbele coloanei vertebrale. Acest lucru se va simți probabil forțat și inconfortabil, dar țineți apăsat timp de câteva secunde.
Eliberați ușor această poziție așezată și veți fi așezat într-o poziție bună. Puneți-vă înapoi în scaun până când spatele este lipit de scaun și șoldurile sunt în cotul scaunului.