Lipsa somnului afectează abilitățile mentale și vă pune sănătatea fizică într-un pericol real. Știința a asociat lipsa somnului cu o serie de probleme de sănătate , de la creșterea în greutate la un sistem imunitar slăbit.
Te îmbolnăvești
Pierderea somnului poate afecta capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor. Acest lucru face mai ușor să vă îmbolnăviți. Cercetătorii au descoperit chiar o relație reciprocă între somn și sistemul tău imunitar .
În timp ce dormi, sistemul tău imunitar produce substanțe protectoare. Acestea luptă împotriva infecțiilor, cum ar fi anticorpi și citokine. Folosește aceste substanțe pentru a combate invadatorii străini, cum ar fi bacteriile și virușii.
Anumite citokine vă ajută, de asemenea, să dormiți, oferind sistemului imunitar mai multă eficiență pentru a vă apăra organismul împotriva bolilor.
Privarea de somn împiedică sistemul imunitar să-și construiască forțele. Dacă nu dormi suficient, corpul tău s-ar putea să nu poată alunga invadatorii. De asemenea, poate dura mai mult pentru a te recupera după boală.
Privarea de somn pe termen lung crește, de asemenea, riscul de apariție a unor afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul zaharat și bolile de inimă.
Probleme cu inima
S-a demonstrat că atât duratele scurte de somn (mai puțin de 5 ore pe noapte) și cele lungi (9 sau mai multe ore pe noapte) au un impact negativ asupra sănătății inimii.
În special, șansele tale de a dezvolta o boală coronariană sau de a avea un accident vascular cerebral sunt mult crescute dacă obișnuiești să dormi puțin.
Sistem digestiv
Alături de a mânca prea mult și de a nu face mișcare, privarea de somn este un alt factor de risc pentru a deveni supraponderal și obez. Somnul afectează nivelul a doi hormoni, leptina și grelina, care controlează senzația de foame și de sațietate.
Leptina spune creierului tău că ai mâncat suficient. Fără somn suficient, creierul reduce leptina și crește grelina , care este un stimulent al apetitului. Fluxul acestor hormoni ar putea explica gustările pe timp de noapte sau de ce cineva poate mânca în exces mai târziu în noapte.