Oamenii pot obține colesterol din alimente, dar organismul produce și el colesterol. Sunt două tipuri principale de colesterol: lipoproteine cu densitate joasă (LDL) și lipoproteine cu densitate mare (HDL). Este esențial să mențineți nivelurile de colesterol, în special de LDL (uneori numit colesterol „rău”), sub o anumită cantitate. Acest lucru trebuie făcut pentru a preveni efectele negative asupra sănătății, cum ar fi accidentul vascular cerebral sau boala coronariană.
Cercetătorii au descoperit că, persoanele care consumă un avocado pe zi vor remarca o scăderea a colesterolului pe parcursul a șase luni de zile.
Avocado, fructul care luptă împotriva colesterolului
De exemplu, consumul de avocado poate ajuta la menținerea unui nivel sănătos de colesterol. Avocado conține, de asemenea, câteva vitamine utile, cum ar fi vitamina C și K, și sunt o sursă bună de fibre.
Pe lângă reducerea colesterolului, avocado poate avea o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea digestiei, scăderea riscului de depresie și protejarea împotriva cancerului.
Avocado oferă o cantitate substanțială de acizi grași mononesaturați și sunt bogați în vitamine si minerale. Încorporarea lor într-o dietă variată și sănătoasă poate oferi o serie de beneficii.
Conține grăsimi mononesaturate bune
Avocado este singurul fruct (în afară de măsline) care conține grăsimi mononesaturate „bune”, care protejează împotriva bolilor de inimă și ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Sursă bună de potasiu
Pariez că nu știai că avocado este și o sursă impresionantă de potasiu? Important pentru forța musculară, funcția nervoasă și sănătatea inimii, este doar un alt motiv pentru a mânca mai mult din acest fruct.
Bun pentru piele
Avocado și uleiul de avocado au fost legate de beneficiile pielii datorită conținutului lor ridicat de vitamina C, care ajută la construirea de colagen în piele pentru a menține fermitatea și elasticitatea.
Bun pentru creier
Vrei să-ți pornești creierul dimineața? Sari peste cafea și în schimb mănâncă niște avocado. Toți nutrienții din avocado vă pot ajuta să vă creșteți nivelul de energie. În același timp, vă ajută să luptați împotriva oboselii și să fiți într-o dispoziție bună.