Fetele din familia Kardashian sunt cunoscute că pierd kilogramele în plus în cel mai scurt timp.
Kim, Kourtney și Khloe au demonstrat o transformare uriașă a pierderii în greutate după sarcină. Kim a slăbit recent 60 de lire sterline din grăsimea ei postpartum, în timp ce Kourtney a slăbit 35 de lire sterline în decurs de 5 luni după naștere.
Khloe a slăbit, de asemenea, 40 de kilograme după sarcină într-un interval de timp foarte scurt. Familia Kardashian a reușit întotdeauna să arate fabulos în ochii presei. Nu au întârziat niciodată în a face publicul să devină „gaga” peste aspectul lor.
Gândește-te la transformarea ta de pierdere în greutate cu caracter practic
După sarcină, Kim a stabilit așteptări mari de pierdere în greutate, obișnuia să-și verifice greutatea folosind cântăritul destul de des. Conform sfatului experților, persoanele care continuă să-și măsoare greutatea pot înțelege mai eficient procesul de pierdere în greutate.
Ele știu ce funcționează și pot aduce modificări în mod corespunzător în rutina lor de exerciții și regimul de dietă. Nu vă cântăriți direct după ce mâncați noaptea târziu sau mâncați alimente cu colesterol ridicat, deoarece aceasta ar putea afișa o greutate fluctuantă pe cântar.
Shake-uri de proteine dimineața
Shake-urile de proteine sunt una dintre cele mai bune și sănătoase alternative pentru a-ți începe ziua. Acestea sunt controlate în porții. Deoarece verificați ingredientele care sunt folosite în timpul preparării lor.
Kourtney bea shake-uri proteice care conțin nutrienți vitali bogati. Cum ar fi banane, lapte de iaurt fără grăsimi, migdale, scorțișoară de mere și gheață cu pudră de proteine QuickTrim de vanilie. Khloe preferă, de asemenea, să bea shake-uri de proteine în drum spre casă de la sală pentru a-și satura pofta de mâncare.
Alege două feluri de mâncare pentru micul dejun pe tot parcursul anului
Potrivit unei postări publicate de Kourtney în aplicația ei, ea mănâncă un mic dejun fix timp de șase luni, iar pentru celelalte șase luni preferă să mănânce un alt fel de mâncare. Această tehnică de slăbire este cunoscută sub denumirea de stimulare-îngustare. Această strategie vă ajută să vă reduceți caloriile. Deoarece vă reduce opțiunile de a mânca.
Numără-ți caloriile
Dacă sunteți hotărât să pierdeți în greutate, începeți să vă verificați caloriile. Notați caloriile pe care le consumați într-o zi, acest lucru vă poate ajuta să vă aflați într-un mod mai bun regimul alimentar. Kim mănâncă doar 1.800 de calorii pe zi, conform declarației nutriționistului ei Colette Heimowitz pentru revista Elle.
Setarea unui număr de calorii variază de la persoană la persoană. Depinde în mare măsură de vârsta, înălțimea, greutatea curentă, greutatea dorită și nivelul de activitate zilnic. Este de preferat să vă consultați medicul înainte de a decide să stabiliți un anumit aport caloric.