Sunt persoane care imediat cum pun capul pe pernă au adormit. Pe de altă parte, sunt și oameni care se chinuie cu orele să adoarmă și nu reușesc. Astfel de „obicei” neplăcut ne obosește, iar oboseala ne face să fim irascibili. Există totuși câteva alimente care ne pot ajuta să dormim mai bine.
Ce să mâncăm dacă avem probleme cu somnul
Melatonina este denumită hormonul somnului. Această substanță este sintetizată de glanda pineală din greier. Cea mai multă melatonină este produsă noaptea, atunci când nivelul luminii care intră la nivelul retinei începe să scadă. De aceea, această substanță mai este denumită și hormonul întunericului.
Însă nu mereu adormim, chiar dacă în cameră este beznă. De aceea, există câteva alimente pe care dacă le consumăm vom dormi foarte bine
Cel mai bun aliment pentru a avea un somn liniștit este miere. Aceasta stimulează hormonul somnului și oprește orexina din organism. Orexina este substanța care ne face să ne simțim plini de energie. Mai putem folosi și apa caldă cu lămâia. Putem bea o cană de apă caldă, cu puțină miere și zeama de lămâie și cu siguranță vom dormi ca un bebeluș.
Cireșele, cele mai bune alimente pentru un somn liniștit
Și bananele ne pot ajuta să dormim bine. De obicei, aceste fructe se consumă la micul dejun, însă e o idee bună să mâncăm o banană seara, înainte de culcare. Fiindcă au un nivel ridicat de magneziu, bananele relaxează mușchii si calmează organismul. O banană feliată cu o lingură de unt natural de nuci înainte de culcare ne va ajuta să dormim foarte bine.
Cireșele sunt cunoscute ca fiind cele mai bune alimente pentru un somn liniștit. Aceste fructe conțin în mod natural melatonină. Gustarea de cireșe sau consumul de suc de cireșe ne poate ajuta să avem un somn mai lung și mai profund.