În acest moment, cei mai mulți dintre noi cunosc elementele de bază despre ceea ce constituie o băutură nesănătoasă și una sănătoasă.
Sucurile zaharoase sunt probabil consumate cel mai rar, deoarece pot crește glicemia și pot acumula kilograme. În timp ce apa poate fi consumată după pofta inimii. Unii dintre noi chiar își propun să bea un galon de apă pe zi. Totuși, apa nu este singura băutură care este bună pentru corpul tău. De fapt, există o mulțime de alte băuturi care merită adăugate la repertoriul tău de sănătate. Dintre care multe te pot ajuta chiar să scapi de kilogramele nedorite și să te simți mai bine în general. Intrigat?
Sănătos și eficient
1.Suc de Grapefuit
Consumul unui pahar de suc de grapefruit poate avea unele beneficii pentru pierderea în greutate. Studiul Berkeley a hrănit șoarecii cu o dietă bogată în grăsimi, dar le-a oferit și suc de grapefruit fără pulpă. Grupului de control de șoareci i s-a dat apă în locul băuturii citrice. Șoarecii care au băut sucul de grapefruit au ajuns să câștige cu 18,4% mai puțin în greutate decât cei din grupul de apă.
Același grup de șoareci a avut, de asemenea, o scădere a nivelurilor de glucoză din sânge a jeun. Precum și a valorilor insulinei serice a jeun, triacilglicerolului hepatic (un tip de grăsime). Cu toate acestea, este nevoie de cercetări umane suplimentare pentru a forma orice rezultate umane concludente.
2.Oțetul de mere
A fost prezentat ca un superaliment. Și, în timp ce juriul încă nu știe cât de mult contribuie de fapt la sănătate sau la pierderea în greutate. Unele studii mici au sugerat că ar putea avea unele proprietăți care induc pierderea în greutate. Un studiu pe 175 de participanți a explorat faptul că acel acid acetic, o componentă principală a oțetului, poate suprima grăsimea corporală la animale.
Subiecții studiului au consumat 0, 1 sau 2 linguri de oțet timp de trei luni. Iar rezultatele au constatat că cei care l-au consumat zilnic au pierdut în medie 2 până la 4 kilograme. Precum și au avut trigliceride mai scăzute față de cei care nu au consumat oțet.
3. Suc vegetal
În timp ce fructele pot avea un conținut ridicat de zahăr, să sorbiți din suc de legume poate fi o modalitate excelentă de a vă umple și de a evita kilogramele. Un studiu de 12 săptămâni a avut participanții care limitează aportul caloric zilnic la 1.600 pentru femei și 1.800 pentru bărbați. Un grup a primit 0 uncii lichide de suc de legume cu conținut scăzut de sodiu, altuia opt uncii și al treilea 16 uncii.
Grupurile care au consumat sucul de legume au pierdut mai mult în greutate decât cele care nu au consumat. Și ca bonus, au avut și un aport mai mare de vitamina C, potasiu și legume dietetice.
4. Suc de cocos
O cană de apă pură de nucă de cocos conține doar 46 de calorii. Așa că dacă înlocuiți un suc, un sifon sau un latte cu mai multe calorii cu apă de nucă de cocos, atunci, în timp, deficitul de calorii poate duce la pierderea în greutate.
5. Ceai de ghimbir
O ceașcă de ceai de ghimbir pe zi are potențialul de a susține sănătatea într-o varietate de moduri. Inclusiv ajutându-vă să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate. Ghimbirul, care conține un profil impresionant de fitonutrienți antioxidanti, s-a dovedit că scade inflamația, promovează echilibrul zahărului din sânge și stimulează digestia.