Somnul este cel mai important proces pentru o viață mult mai sănătoasă și un stil de viață mult mai energic.
Din nefericire, o mare parte din oameni aleg să își piardă nopțile și să nu se bucure de un somn calitativ. Odată ce ne dăm programul de somn peste cap, cu greu reușim să mai adormim la orele potrivite.
Dacă totuși vrei să îți îmbunătățești programul de somn și să te bucuri de odihnă pentru a te trezi fresh în dimineața următoare, există câteva tehnici. Doctorul Mihail este unul dintre cei mai cunoscuți din România. Acesta vine mereu la dispoziția oamenilor cu cele mai utile informații de care au nevoie. Pe contul lui de TikTok, acesta a postat un clip video în care prezintă cele mai bune tehnici pentru un somn bun.
Ce poți face pentru a avea un somn cât mai odihnitor
Medicul a menționat că aceste tehnici sunt folosite chiar de el. Uite cât de importante sunt detaliile pe care poate înainte nu le luai în considerare.
pixabay
,,Iată 5 tehnici pe care eu le folosesc ca să dorm mai bine:
În primul rând, fă un duș cald înainte de a te culca. Pentru că atunci când ieși din dușul cald și intri într-o cameră rece, temperatura corpului tău scade. Iar creierul tău știe că a venit noaptea și ți se face somn.
În al doilea rând, în camera ta chiar trebuie să fie rece, 18-19 grade Celsius este temperatura ideală pentru somn.
3. Citește o carte. Fie ea o carte electronică, fie o carte pe hârtie. Și nu mai folosi telefonul.
colaj substantial
4. Cafeaua are un timp de metabolizare de 7 ore. Asta înseamnă că dacă vrei să te culci la ora 22:00, este foarte important ca ultima ta cafea să fie undeva la ora 12:00, maxim 15:00.
5. Fă întuneric în cameră. Dacă în camera ta este un pic de lumină, creierul are impresia că este un pic de lumină sus pe cer. Astfel încât trebuie să fie întuneric beznă în cameră, pentru ca tu să adormi bine.”, a explicat medicul Mihail, pe social media.
