Bananele nu sunt doar o gustare delicioasă și convenabilă, ci sunt și pline de nutrienți buni pentru tine.
Cum poate ceva atât de delicios să fie bun pentru tine? De fapt, beneficiile unei banane pentru sănătate sunt atât de impresionante, încât suntem siguri că vor fi mâncarea ta de preferat.
1.Beneficii mai puțin știute
Americanii mănâncă mai multe banane în fiecare an decât orice alt fruct proaspăt, potrivit Biroului de Recensământ al SUA.
Nu-i de mirare. Sunt ușor de mâncat când te grăbești. Și le poți ține în geantă sau în servietă.
Dar, pe lângă faptul că sunt convenabile, bananele sunt sănătoase pentru tine.
Superalimentul nr. 1
Uită de mere. O banană pe zi ține doctorul departe.
Beneficiile bananelor pentru sănătate le depășesc cu mult pe cele ale mărului. Asta pentru că au mult mai multe vitamine și nutrienți decât omologii lor rotunji.
Bananele au de două ori mai mulți carbohidrați, de 5 ori mai multă vitamina A și fier și de 3 ori mai mult fosfor decât merele. Bananele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, fibre și zaharuri naturale.
Vitamina C, potasiul și alte vitamine și minerale conțin bananele ajută la menținerea sănătății generale.
Deoarece conținutul de zahăr al fructelor este echilibrat cu fibre, acesta ajută la menținerea unui nivel sănătos de glucoză din sânge. Chiar și persoanele cu diabet se pot bucura de o banană, potrivit Asociației Americane de Diabet.
Această bogăție de nutrienți face din banane un „super-aliment” care ar trebui să fie o parte integrantă a regimului tău zilnic sănătos.
2.Booster de energie
Bananele sunt o sursă mai bună de energie decât băuturile scumpe pentru sport.
Două banane oferă suficiente calorii pentru un antrenament de 1-1/2 oră sau o plimbare.
3.O sănătate mai bună a inimii
Deoarece sunt bogate în potasiu, bananele ajută sistemul circulator al organismului să furnizeze oxigen creierului.
Acest lucru ajută, de asemenea, organismul să mențină bătăile regulate ale inimii, scăderea tensiunii arteriale. Și un echilibru adecvat al apei în organism, conform National Institutes of Health.
Alimentele bogate în potasiu sunt, de asemenea, cunoscute că reduc riscul de accident vascular cerebral la femeile în vârstă.
Pune un zâmbet pe buze
Bananele au o cantitate mică de triptofan. Un aminoacid care, atunci când este combinat cu vitamina B6 naturală a bananelor, ajută la creșterea producției de serotonină, un „hormon al stării de bine”.
Această substanță care reglează starea de spirit vă poate ajuta mintea și corpul să se relaxeze. Astfel încât să vă simțiți mai fericit.
5.Remediu pentru mahmureală
Ingredientele naturale din banane și capacitatea lor de a reumple vitaminele organismului le fac o modalitate ideală de a reduce efectele mahmurelii.
Pune câteva banane în blender cu niște iaurt simplu și adaugă niște miere pentru a îndulci gustul. Fructul tinde să calmeze stomacul, iar mierea ajută la restabilirea nivelului de zahăr din sânge la normal.