Setarea ceasului înainte poate afecta apetitul și concentrarea.
Dar mai poate crește și riscul unui atac de cord sau un accident vascular cerebral. Când înaintezi ceasul cu o oră în fiecare primăvară pentru ora de vară, nu te face doar să te simți obosit, spun experții. O cantitate din ce în ce mai mare de cercetări indică faptul că îți afectează corpul și în alte moduri surprinzătoare și negative.
Pierderea unei ore poate să nu pară mare lucru. Dar într-adevăr poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării noastre generale.
Ora de vară există în Statele Unite din 1918, când se credea că economisește energie în timpul Primului Război Mondial. În ultimii ani, preocupările tot mai mari cu privire la efectele asupra sănătății. Au determinat cel puțin 40 de state să propună o legislație pentru eliminarea perioadei de două ori pe an schimbări.
1.Cum ne afectează
O persoană obișnuită doarme cu aproximativ 40 de minute mai puțin în lunile după „avansare” pentru ora de vară. Potrivit Fundației pentru somn. Și experții spun că nu este neobișnuit ca somnul unei persoane să fie întrerupt pentru zile sau săptămâni după aceea.
Un sondaj din 2019 realizat de Academia Americană de Medicină a Somnului a constatat că 55% dintre adulți se simt extrem de obosiți sau oarecum obosiți după schimbarea orei.
Chiar dacă nu te simți obosit, ora de vară îți dă drumul ceasul intern al corpului. Ceea ce te poate afecta în moduri pe care nu le dai seama, spune Jocelyn Cheng, MD, neurolog și specialist în medicina somnului. Care este membru al Comitetul de siguranță publică pentru Academia Americană de Medicină a Somnului.
„Lumina este cel mai puternic regulator al ritmului nostru circadian. Când modificăm expunerea la lumină pe care o obținem dimineața și seara, acest lucru o reduce.”, spune Cheng. „Există consecințe negative asupra sănătății. Și consecințe în viața reală ca urmare a acestora.”
2.Risc mai mare de atac de cord și accident vascular cerebral
Ora de vară vă afectează inima. Un studiu a constatat o creștere cu 24% a atacurilor de cord în ziua de luni după începerea orei de vară. Un altul a descoperit că riscul de accident vascular cerebral este cu 8% mai mare în cele două zile de la schimbarea orei.
În plus, numărul de persoane spitalizate cu AFib – cel mai frecvent tip de bătăi neregulate ale inimii – crește în zilele următoare schimbării orei de primăvară. Conform unei analize din 2020 a 6.089 de internari de pacienți la Centrul Medical Montefiore din New York.
Oamenii de știință nu sunt siguri de ce ora de vară vă afectează inima și vasele de sânge, dar este probabil legată de perturbarea ritmului circadian al organismului, spune președintele American Heart Association, Donald Lloyd-Jones, MD. Președintele departamentului de medicină preventivă din Northwestern. Facultatea de Medicină Feinberg a Universității.
„Ne consolidăm în aceste tipare și corpul știe la ce să se aștepte. Când aceste tipare sunt perturbate, aveți tendința de a vedea diferențe în nivelurile hormonilor de stres și diferențe în nivelurile tensiunii arteriale.
Ambele lucruri pot fi declanșatoare de atacuri de cord. Dar și de accidente vasculare cerebrale. Care altfel nu s-ar fi întâmplat.”
3.Defectarea procesului decizional
Oamenii de știință știu de mult că lipsa somnului vă poate afecta capacitatea de a gândi și de a lua decizii. Studiile arată, de asemenea, că oamenii care nu închid suficient ochii au mai multe șanse să își asume riscuri și să facă greșeli.
Acest lucru poate explica de ce există o creștere a erorilor medicale, a rănilor la locul de muncă și a epavelor de mașini după ce oamenii își resetează ceasul în primăvară.
4.Dificultate de memorie și concentrare
Lipsa somnului are un impact negativ asupra memoriei, atenției și concentrării, arată cercetările.
Așteaptă-te să fii mai ușor distras și mai puțin productiv a doua zi după ce ai avansat ceasul. Un studiu publicat în Journal of Applied Psychology a dezvăluit o creștere bruscă a „cyberloafing” – utilizarea internetului pentru uz personal, mai degrabă decât pentru lucru – în ziua de luni după schimbarea orei.
„Când dormim, o mulțime de sarcini critice au loc în creierul nostru.”, explică Lipford. „Avem nevoie de un somn profund bun. Astfel încât a doua zi să putem face mai multe sarcini, să învățăm noi sarcini și să fim atenți.”
5.Schimbări ale apetitului și pofte
S-ar putea să vă simțiți mai foame decât în mod normal în săptămâna după schimbarea orei, spun experții.
Asta se datorează în parte pentru că îți mănânci cu o oră mai târziu decât erai obișnuit. Dar se întâmplă și din cauza nivelurilor hormonale fluctuante din creier. Chiar și un mic deficit de somn crește hormonul grelină. Care îți face foame – și suprimă hormonul leptina. Care te ajută să te simți mulțumit după ce mănânci.
Când aceste dureri de foame se lovesc, probabil că te vei trezi că ai nevoie de pizza, gogoși sau alte alimente care sunt bogate în grăsimi sau zahăr. De ce? Pentru că știința arată că atunci când ești lipsit de somn, ai tendința de a face mai puține alegeri sănătoase.