Deși durerea de spate este extrem de frecventă în cazul multor persoane, nu înseamnă neapărat că este neapărat și normală. Senzațiile dureroase vă pot împiedica să vă bucurați de sporturile preferate, vă pot afecta munca și vă pot împiedica rutina obișnuită.
Dacă durerea de spate devine din ce în ce mai puternică, s-ar putea să vrei să-ți faci o programare la medicul tău, dar există și multe lucruri pe care le poți face acasă pentru a o ameliora, înainte de a ajunge pe mâinile unui specialist. În articolul de față am adunat câteva sfaturi și trucuri care vă pot ajuta să atenuați durerile de spate supărătoare.
1.Masaj la nivelul picioarelor
Pe lângă faptul că sunt incredibil de relaxante, masajul la nivelul picioarelor poate ajuta la calmarea durerilor de spate.Puneți-vă degetele mari pe arcul interior al piciorului și apăsați-le în sus și în jos pe tălpile interioare ale picioarelor pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către nervii spatelui.
2.Bea un pahar cu lapte de turmeric
Adăugarea unor alimente antiinflamatorii în dieta ta este o modalitate ușoară de a reduce reacțiile dureroase din organism. Cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și anti-artritice, turmericul vă poate ajuta să țineți la distanță durerile de spate. Se amestecă 1/2 linguriță de pudră de turmeric într-un pahar de lapte obișnuit cald sau pe bază de plante și savurează-l înainte de a merge la culcare pentru a permite compușilor antiinflamatori să-și facă treaba în timp ce dormi.
3.Duș cald
Un duș cald și plăcut vă poate ajuta să vă relaxați după o zi obositoare și să înlăturați tot stresul. Pe lângă faptul că este un ritual pentru a dormi bine, dușul stimulează fluxul de sânge către mușchii și articulațiile rigide. Deoarece apa caldă reduce spasmele musculare, s-ar putea să te ajute să uiți de senzațiile dureroase resimțite la spate.
4.Culcă-te devreme
Un somn odihnitor te ajută să te trezești plin de energie. Pe lângă reducerea stresului și permiterea corpului să se recupereze, este esențial să dormi suficient dacă te doare spatele. Țesuturile corpului se vindecă atunci când dormi. Este esențial să ai un somn de calitate pentru a-ți menține spatele sănătos.
5.Reduceți aportul de cofeină
Deși este greu să-ți imaginezi o zi fără o ceașcă fierbinte de cafea, ar putea fi mai bine să o bei mai rar dacă suferi de dureri de spate. Cofeina poate provoca tensiune în mușchi. De asemenea, poate provoca dureri de spate și în cele din urmă poate duce la dureri cronice. Când bei prea multă cafea îți poate afecta, de asemenea, somnul.
