Pofta de dulce este cu siguranță una dintre stările de care multe persoane se lovesc pe parcursul zilei. Mai ales în perioadele in care abordezi un stil de viață sănătos sau o dietă strictă. In ultimii ani, zahărul a început să fie comparat inclusiv cu droguri precum cocaina. Totul din cauza efectelor sau mecanismelor pe care acesta le declanșează în organism.
Consumul lui vine la pachet cu stare de plăcere, euforie, greu de controlat încă din stadiul de „poftă” . Cele mai multe dintre sortimentele de zahăr de pe piață trec prin procese de rafinare numeroase, toate ducând spun specialiștii la un produs nociv.
În ultimii ani, cantitatea de zahăr consumată la nivel mondial a crescut enorm. Cei mai afectați în acest sens sunt copii.
Exercițiile de respirație profundă
Pofta de dulce nu are legătură cu stomacul ci mai degrabă cu mintea noastră. Pentru a ține sub control o astfel de pornire, poți apela la exercițiile de respirație profundă. Acestea te pot ajuta să controlezi cel mai bine starea respectivă.
Fă sport regulat
Este ideal să optezi pentru a face sport măcar de 2-3 ori pe săptămănă. Exercițiile trebuie să fie diverse și completate de o alimentație bogată în nutrienți. Dacă urmezi o constantă în acest sens, treptat, pofta de dulce dispare.
Planifică-ți mesele
Apelează la acest mod de a te hrăni și efectele se vor vedea într-un timp scurt. Este ideal să consumi mesele la ore fixe și să îți obișnuiești organismul cu această ritmicitate. Consumă proteine multe și optează pentru a menține un echilibru legat de aportul de vitamine, minerale.
Hidratează-te
Deși de la distanță pare că pofta de dulce nu ar avea legătură cu consumul de apă, lucrurile nu stau deloc așa. Un organism deshidratat va simți nevoia să își recapete energia. Astfel, vei simți nevoia acută de ” dulce” care să îți aducă „boost-ul” de energie de care ai nevoie.
Nu pleca niciodată la cumpărături „pe stomacul gol”
Studiile arată că dacă ai stomacul gol, tendința de cumpăra mai mult și atenția spre lucrurile nesănătoase crescut cu 30%. Astfel, dacă vrei să stai departe de raionul cu dulciuri din supermarket, alege să mănânci întâi o masă sănătoasă.