Pierderea în greutate poate fi dificilă de cele mai multe ori. Cu toate acestea, există câteva modalități mai ușoare de a arde grăsimile. De fapt, cu câteva schimbări în stilul de viață, puteți arde calorii într-un ritm mai rapid, chiar și în timpul somnului.
În acest articol vă împărtășim câteva sfaturi care te vor ajuta să-ți optimizezi somnul pentru arderea grăsimilor și să slăbești în timp ce dormi.
Dormi mai mult
Numărarea caloriilor și petrecerea orelor la sală vă poate ajuta cu siguranță să fiți în formă.Una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de acele kilograme în plus este pur și simplu să dormi mai mult. Dacă crezi că asta sună prea frumos pentru a fi adevărat, de fapt nu este. Studiile au arătat că doar o oră suplimentară de somn în fiecare noapte te ajută să mănânci cu 270 de calorii mai puține pe zi. Într-un an de zile vei reuși să pierzi aproximativ 9 kg.
Purtați o mască de somn
Expunerea la lumină noaptea nu numai că îți întrerupe somnul, dar poate determina corpul să stocheze mai multe grăsimi. Oamenii care dorm pe întuneric sunt cu 21% mai puțin probabil expuși riscului de a fi obezi decât cei care dorm în camere mai luminoase. Dacă nu poți asigura întuneric complet în dormitorul tău, optează pentru o mască de somn de bună calitate.
Shake proteic înainte de a adormi
Oamenii care doresc să slăbească sunt dispuși să încerce tot felul de diete. Printre acestea se numără și postul intermitent, care poate fi destul de dur pentru corp. A merge la culcare pe stomacul gol te poate ține treaz noaptea. Faptul că nu dormi suficient te poate face să te îngrași. Există multe gustări sănătoase și hrănitoare pe care le poți lua înainte de a merge la culcare, iar un shake de proteine este unul dintre ele. Deoarece proteinele sunt mai termogenice decât carbohidrații sau grăsimile, determină organismul să ardă mai multe calorii.